Como Participar Rastrear High School e Campo

Se você nunca competiu em um esporte , atletismo oferece muitas oportunidades para estudantes do ensino médio para o Excel. Se você gostaria de ser um " Miler ," primavera fora dos blocos como um velocista, ou fingir seu professor francês é o shotput e veja quão longe você pode atirar -lo, dar ao esporte uma boa olhada. Instruções
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Pergunte ao seu professor de ginástica sobre quando a prática da trilha estará começando . A primavera está sendo executado temporada para a maioria das escolas, mas condicionado pode começar no final do inverno . Nunca é cedo demais para começar a ficar em forma para a equipe. Passe algum tempo no YMCA e dar uma aula de spinning ou usar a pista para uma corrida suave .
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Decida qual evento você gostaria de focar. Você quer ir à distância e correr a milha ou 800 metros, ou Sprint nos 100, 200 ou 400 metros ( ou obstáculos ) ? Ou você pode querer tentar o salto em distância, salto em altura, salto com vara , shotput ou disco. Seu treinador pode sugerir possíveis eventos para você depois que ele corre a sua equipe através de exercícios .
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Warm up para a prática com uma corrida de 10-15 minutos e , em seguida, esticar . Não tente esticar os músculos frios , porque você corre o risco de uma lesão.
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Conheça seus companheiros de equipe. Você pode aprender muito com eles , especialmente as crianças que estiveram na equipe antes. Você vai desfrutar torcendo uns aos outros em bem .
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preparar adequadamente para qualquer reunião de trilha . Certifique-se de comer, mas não sobrecarregue seu estômago. Evite lanches açucarados e refrigerantes e ficar com água antes do grande dia. Relaxe quando você está na linha de partida , e tentar animá -se sobre . Concentre-se na tarefa em frente e gerir a sua energia para o seu grande final.
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Avalie seu desempenho após o encontro , mas não se debruçar sobre o que você fez de errado . Em vez disso, tome nota do que você fez certo e prometem fazê-lo novamente na próxima vez .