Como fazer uma faixa da Equipa

Como as crianças crescem na adolescência , muitas vezes eles procuram encontrar atividades na escola que eles gostam e excel. O atletismo fornece eventos diferentes para meninos e meninas para testar suas habilidades contra os outros. Eventos corridas de curta distância , distância , força e salto oferecem uma variedade de formas de concorrência . Para fazer uma equipe de atletismo da escola , você deve se preparar para o trabalho duro e estar disposto a tentar diferentes eventos. Entenda que fazer uma equipe requer treinamento diário que envolve um monte de alongamento, corrida e força - condicionado. Instruções
1

Fale com o treinador de atletismo . Deixe-o saber que você quer experimentar para a equipe de atletismo e perguntar o que você pode fazer para se preparar. Deixe-o saber que você vai fazer o que é pedido pede de você , em preparação para as eliminatórias .
2

Compre um cronômetro. Meça o seu tempo , tanto sprint e corre distância. Pratique todos os dias para ver se o tempo fica mais baixa. Definir metas de melhoria - . Escrever estes para fora em uma folha de papel e colocar as metas em algum lugar que você visita com freqüência, como a geladeira ou seu espelho sala
3

Correr em diferentes terrenos . Subir e descer morros para construir a força ea resistência. Jog em trilhas sinuosas para melhorar o equilíbrio e resistência. Correndo em diferentes terrenos constrói os músculos das pernas em ângulos diferentes , mantendo a formação interessante.
4

Research os diferentes eventos ofertas equipe de atletismo da sua escola . Pergunte ao treinador se você pode pedir um arremesso de peso , se esse evento você e prática jogando na escola ou em outro local seguro interessa . Peça a um membro da equipe de pista veterano que compete no evento que você está interessado em lhe dar dicas .
5

Pratique hábitos alimentares saudáveis. Elimine refrigerantes e bebidas açucaradas de sua dieta e beber de seis a oito copos de água por dia. Coma carboidratos saudáveis ​​e proteínas , e evitar comer muitos doces . Uma boa dieta dá-lhe mais energia para correr, enquanto muita água mantém -lo hidratado .
6

Descanse bastante . Treinar duro , mas também permitir que seu corpo para recarregar por ficar pelo menos oito horas de sono por noite . Certifique-se de ter uma boa noite de sono na noite anterior aos testes.
7

Relaxe quando você competir. Quando você estica muito difícil para um bom desempenho , o seu corpo normalmente fica tenso . Concentre-se em correr rápido , saltar longe ou jogando duro, mas também incidir sobre a fazê-lo de forma suave e fluida . Tome respirações profundas, lentas antes do evento para relaxar o corpo ea mente .