Como aperfeiçoar uma equipe de relé Rastrear

Execução de um relé de equipe na pista não é tarefa fácil . É preciso uma grande dose de ambos atletismo e timing. É imperativo que todos os membros da equipe têm a capacidade de executar rapidamente e passar o bastão , sem deixá-la cair . Aqui é como aperfeiçoar um relé equipe na pista. Instruções
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Decidir sobre a ordem para a sua equipe de revezamento . Muitas equipes , por exemplo, colocar seus dois corredores mais rápidos no início e no fim da equipe e de seus corredores mais lentos no meio. Experimente com diferentes ordens em prática para descobrir o que faz o tempo mais rápido da equipe . Lembre-se que não importa o quão rápido um corridas individuais em um relé de equipe , mas sim qual a combinação das quatro marcas para o tempo total mais rápido.
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Aprenda a correr rápido enquanto não olhar para a frente. Muitas equipes de revezamento tentar passar o bastão sem olhar para trás durante toda a passagem. Isso aumenta a chance de que você nem bobble ou deixe cair o bastão. Em vez disso, trabalhar em arredondando os cantos da pista perfeitamente ao olhar para trás .
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Segure o bastão perto da base ao executar com ele. Muitos segurar o bastão perto do centro , em vez do fundo. Isso simplesmente faz com que o eventual troca muito mais difícil. Segurando o bastão perto da base , você pode melhor coloque-a firmemente na mão de espera de seu companheiro de equipe . Quaisquer erros cometidos durante a troca nunca deve ser culpa da pessoa passando o bastão .
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Use sua mão forte e confortável para passar e pegar o bastão. Muitos treinadores acham que você deve usar uma mão específica durante um relé equipe. Mas se você está fazendo algo que não é natural para você , você vai pensar sobre isso durante a corrida. Você pode até mesmo trocar o bastão de um lado para o outro , quebrar o seu ritmo de corrida e custando a sua equipe um tempo valioso . Usando sua mão fraca pode até fazer com que você deixe cair o bastão ou atrapalhar quando passá-lo para o próximo companheiro de equipe .
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Prática passando o bastão em situações nonrace . Fique em um campo ou na pista de um ou dois metros de distância um do outro. Em seguida , trabalhar em colocar o bastão na mão da pessoa na frente de você . A corrida de revezamento é quase sempre perdido porque o bastão é atrapalhou por um companheiro. Certifique-se de que o bastão é confortavelmente na mão do seu companheiro de equipe , antes de deixá-lo ir .
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Saiba o momento de seus companheiros de equipe e quando você deve tirar de sua posição inicial. Se você pular muito cedo , você poderia desqualificar sua equipe por não receber o bastão no tempo. Deixe tarde demais e você não poderia estar em plena força quando você começa a batuta , custando sua equipe um tempo valioso e potencialmente a corrida. A única maneira que você pode começar este para baixo a uma ciência é praticando -o uma e outra vez . Ao aprender a velocidade de ambos a si mesmo e seus companheiros de equipe na pista, você vai aprender rapidamente quando você deve começar a correr.