Como manter o controle de distância, enquanto jogging

Correr é uma excelente maneira de ficar em forma e manter a sua saúde pessoal. Manter o controle de sua distância durante a execução vai ajudar você a medir seu progresso e alcançar seus objetivos pessoais. Embora não seja necessário para manter o controle de sua distância, ele pode ser útil para manter esse número em mente como um fator de motivação . Uma série de opções estão disponíveis para ajudar você a manter uma contagem exata das milhas que você está executando . Instruções
1

Usar um pedômetro em seu quadril ou cintura , paralela ao chão. Estes pequenos aparelhos acompanhar o seu distância baseado na sua velocidade média. Enquanto eles não são sempre exata , eles são um forte indicador geral de sua distância. Mais do que apenas registrando seus passos ou milhas , pedômetros também pode medir as calorias queimadas para ajudar você a manter suas metas de fitness em mente. Alguns são tão pequenos que você pode até mesmo amarrá-los para o seu cadarço ou usá-los como um relógio .
2

Meça a distância antes de executar e siga esse caminho. Se você quer uma medição precisa da sua corrida , saber com antecedência o caminho que quer tomar. Esta não é a melhor opção para aqueles que querem uma corrida de espírito livre que os ventos off -trail ou através de diferentes turnos espontâneas ; em vez disso, este é o melhor para seguir uma estrada principal .
3

Acompanhe o seu percurso online. A Internet tornou-se o lugar perfeito para não só acompanhar o seu progresso , mas de compartilhar suas realizações com outras pessoas. Aplicativos de smartphones , como o Endomondo e sofá 2 5K , usar o GPS para acompanhar o seu progresso . Sites de treinamento de fitness , como Map My Run permitir que você envie informações sobre o seu percurso de corrida para um indicador preciso da distância que cobertas.
4

Use seu odômetro do carro . Se você pretende seguir estradas , esta é uma opção simples que você pode usar se você estiver em uma viagem e não tive a chance de traçar o seu percurso de corrida . Basta notar sua partida e localização final , então refazer seus passos em seu carro usando o hodômetro para um preciso ( para a um décimo milha ) do seu jog .
5

Siga um caminho de execução designado e calcular sua distância com base nos marcadores . Muitos parques da comunidade , designaram trilhas de funcionamento para caminhantes e corredores . Em algum lugar no parque ou no site do parque é um aviso de a distância exata do percurso , tornando-se um motivador visível para sua corrida.