Como a ombro ponto durante a execução

Runners freqüentemente sofrem muitas doenças devido à natureza física de execução. Dores nas canelas , arcos caídos e das articulações não são novidade. No entanto, muitos também sofrem uma dor misteriosa conhecida como um ponto de ombro ao empurrar em direção à linha de chegada. Esta dor aguda nos ligamentos do ombro tem muitas causas suspeitas e algumas soluções. Instruções
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Seja cauteloso sobre o funcionamento e sobre- exercer-se se você está propenso a pontos do ombro. Correndo e exercitar causas ombro costura com maior freqüência em atletas mais jovens , os estudos sugerem . Como músculos e ossos crescem e mudam eles são mais suscetíveis a dores fantasmas , como pontos do ombro.
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Coma somente com cuidado antes de executar . Comer antes de correr pode ser uma das principais causas de pontos do ombro também. Embora seja importante para comer antes de correr para a energia , os médicos sugerem que você evite comer chocolate, maçã, banana e alimentos gordurosos. Felizmente, isso vai reduzir a dor no ombro.
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Reduzir a intensidade do seu treino , se os pontos do ombro persistem. Estudos mostram que um exercício vigoroso provoca um acúmulo de ácido láctico no ombro e também causa estresse nos ligamentos . Esta combinação pode ser responsabilizado por uma grande quantidade de pontos de ombro sofrida por corredores.
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Estique os braços e ombros antes de executar para evitar dor no ombro do ponto. Rotações de ombro e , geralmente, o estresse e flexibilidade para os músculos do ombro vai ajudar a aquecer os músculos e ligamentos normalmente associados com pontos no ombro.
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técnicas de respiração durante a execução da prática para evitar dor no ombro. Respirando profundamente , grunhindo enquanto exalar e prendendo a respiração são todas as técnicas Alguns especialistas sugerem a fim de livrar-se de pontos de ombro traquinas.