Como medir pronação de tênis
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Selecione um velho par de tênis de corrida e entregá-los para que as solas viradas para cima. Novos ou mal utilizados tênis de corrida não terá desgaste suficiente para que você possa medir a quantidade de pronação que você tem.
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Examine os padrões de desgaste em seus sapatos. Pronação normal ocorre quando o calcanhar do sapato de corrida foi o desgaste uniforme , juntamente com a ponta e a área de bola do sapato . Over- pronação acontece quando um corredor revira os pés muito longe para dentro. Isso é determinado por marcas desgastadas ao longo do calcanhar do lado de fora e dentro do antepé de tênis. Sub- pronação , também conhecido como supinação , acontece quando um jogador não rolar os pés para dentro o suficiente para absorver adequadamente o impacto de caminhar ou correr . Este é medido por padrões desgastados nas bordas externas superiores da sola e salto de um par de tênis .
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Determinar que tipo de pronação que você tem. Indivíduos que o excesso de pronação tendem têm arcos baixas ou planas. Aqueles que sub- pronação geralmente têm arcos elevados . Invista em sapatos que trabalham para corrigir excesso ou falta de pronação para evitar a execução de lesões.