Como quebrar em New Shoes Durante uma Long Run

Um par devidamente ajustada de tênis requer um período de pausa no mínimo. No entanto, se você tem os pés delicados ou um desequilíbrio estrutural , é melhor começar devagar acostumar com seu novo par . Aos poucos, quebrando em novos tênis de corrida ajuda a evitar lesões como bolhas e dor no pé . Escolha tênis que correspondem à sua própria marcha em execução, quer se trate de uma pronação neutro, Underpronation ou pronação . Instruções
1

Confira os sapatos para o ajuste. Tênis de corrida deve se sentir confortável, mas confortável. Se eles estão muito apertadas , muito solto ou simplesmente desconfortável, considerar ir a uma loja da especialidade em execução e sendo montado por um par diferente.
2

Lace up seus novos tênis de corrida . Não alguns exercícios de alongamento para se preparar para um longo prazo.
3

Comece a caminhar por cerca de três minutos para aquecer e depois progredir lentamente para uma corrida. Sinta o flex e ajuste do sapato . Deve ser confortável , amortecimento e proteção.
4

Gradualmente aumentar o ritmo até que você esteja rodando em sua velocidade normal. Pare de correr e ajustar o laço do sapato , se você sentir qualquer desconforto ou dor.
5

corridas longas alternam entre seus antigos tênis de corrida eo novo par . Isso ajuda a facilitar a transição do velho para o novo par . Ele também permite que você compare os dois modelos de calçados.