Como quebrar no tênis novos de serviço

Se você é um corredor amador ou um atleta profissional que compete em maratonas, seu tênis não vai durar para sempre. Um bom par de tênis de corrida é essencial para o sucesso de qualquer corredor . Seus tênis devem oferecer proteção adequada, e eles devem ser confortáveis ​​cada vez que seu pé toca o chão . No entanto, você não pode simplesmente colocar em novos tênis de corrida e esperar que a sua corrida para ser perfeito. Para evitar bolhas dolorosas e pés doloridos e tornozelos , você precisa quebrar em seus novos tênis de corrida corretamente. Coisas que você precisa
Correndo tênis
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Use seus novos tênis de corrida ao redor da casa por alguns dias antes de ir em sua primeira corrida com eles . Se você usar seus tênis novos e imediatamente decolar em uma corrida de 10 quilômetros, você pode acabar com bolhas incômodas e outros problemas nos pés . Como com qualquer outro sapato , para quebrar em seus novos tênis de corrida , você deve andar neles por dois ou três dias . Usá-los quando você está fazendo recados ou simplesmente caminhar ao redor do bairro . Se o seu local de trabalho tem uma política de vestido casual, usá-los lá. Isso vai ajudar a quebrar os tênis e vai fazer a sua primeira corrida mais confortável.
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Tome pequenas tiragens em seus novos tênis de corrida . Depois de ter andado em torno de seus novos tênis de corrida por alguns dias , ir em um curto prazo com eles. Se você costuma correr seis milhas por dia, correr apenas 3 quilômetros com seus novos tênis de corrida . Gradualmente aumentar a quilometragem de suas corridas nos novos tênis. Com o tempo, seus tênis vai se sentir mais confortável com cada execução.
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corridas alternadas entre vestindo seu velho tênis de corrida e os novos. Isso permite que você sinta a diferença entre os dois pares , e isso ajuda a evitar lesões.
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Quebre em seus novos tênis de corrida , pelo menos, duas semanas antes de correr uma maratona ou outra corrida longa . Um evento especial de longa duração pode ser desconfortável em novos tênis de corrida que você não tenha quebrado ainda.