O que seu corpo sente quando você corre

Para acesso a todo o nosso treinamento, equipamento e cobertura de corrida, além de planos de treinamento exclusivos, fotos FinisherPix, descontos para eventos e aplicativos de GPS,> "," name ":"in-content-cta", "type":"link"}} '> inscreva-se no Outside +.

Running Rewired autor Jay Dicharry nos ajuda a visualizar a pressão e carga que colocamos em nossos corpos a cada passada de corrida.

A emoção de correr pode nos distrair da realidade do que está acontecendo com o corpo a cada passada. Seu coração bate mais forte, bombeando sangue por todo o corpo. O suor escorre pela testa à medida que a temperatura corporal aumenta. Você sente o vento em seu rosto ao contornar a pista, subir a trilha ou descer a estrada. Estas são as imagens que a corrida evoca em nossas cabeças e são reais, mas enquanto seu coração e seus pulmões estão levando seu motor para a linha vermelha, seu chassi está sob muito estresse. Goste ou não, seu corpo deve lidar com 2,5 a 3 vezes seu peso corporal a cada passo.

Pense sobre isto por um minuto. Se você ficar de pé sobre as duas pernas, terá metade do peso do corpo em cada perna. E se você ficar em uma perna, isso equivale a 100 por cento do seu peso corporal em uma perna. Agora pegue uma barra, acrescente cerca de 150 por cento do peso do seu corpo a ela e levante a carga sobre os ombros; em seguida, fique em uma perna.

Goste ou não, isso é o quanto estressam seus ossos, tendões, músculos, cartilagem e ligamentos suportam a cada passo que você dá. Como corredores, fomos informados que a corrida de longa distância é uma pequena quantidade de estresse aplicada ao corpo por um longo período de tempo. Bem, acabamos de atirar essa ideia no esquecimento. No mínimo, poderíamos dizer que correr é um grande estresse agindo em nosso corpo por um longo tempo.

Para complicar ainda mais as coisas, correr não é apenas um esporte de avião único. Além dessas forças verticais, também temos que lidar com as forças de frenagem e aceleração que chegam a 40 a 50 por cento do peso do nosso corpo. E isso enquanto nosso corpo é chutado lateralmente por forças de cerca de 15 por cento do peso corporal apenas pelo esforço de correr. Correr cria enormes quantidades de estresse que atuam no corpo de todos os lados a cada passo. Não admira que seja difícil correr!

Essa carga que atua em seu corpo é absoluta e um tanto mecânica. Mas a resposta do seu corpo não é apenas mecânica. Imagine uma bola de borracha. Se você jogar uma bola de borracha do telhado, ela irá primeiro acelerar até o solo. Quando ela colide com o solo, a energia do impacto vai achatar a bola um pouco e então ela vai ricochetear no chão e saltar de volta para cima. A bola é passiva - ela se comprime e ricocheteia com base na densidade da borracha da qual é feita. Esta é uma ilustração simples de como um objeto passivo responde ao carregamento.

Agora imagine que você está voando no ar no meio de uma passada e a mesma gravidade que acelerou a bola de borracha o leva de volta à Terra. É aí que termina a semelhança, porque o corpo não é passivo. É um sistema complexo de peças com um sistema neuromuscular que ativa, ajusta e coordena essas peças em resposta às forças mecânicas da corrida.

[velopress cta =”Veja mais!” alinhar =”center” title =”Mais do livro”]