5 dicas para obter o máximo de sua experiência de coaching

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É um novo ano e sua primeira corrida estará aqui antes que você perceba. Você se inscreveu para aquele grande evento e até contratou um treinador para ajudá-lo a cumprir seus objetivos de treinamento e corrida. O que agora?

O treinamento de resistência pode ser caro e, para a maioria, pode até ser considerado um luxo. Se você está investindo seu dinheiro arduamente ganho para um coach, como garantir que obterá o melhor de sua experiência de coaching?

Aqui estão cinco coisas a fazer para garantir que você está aproveitando ao máximo o investimento que fez na temporada de corridas.

A comunicação é fundamental

Comunicando-se com seu treinador. Parece fácil, certo? Mas a verdade é que a falta de comunicação entre o atleta e o treinador é provavelmente o principal motivo pelo qual os atletas não se beneficiam totalmente do treinamento.

Antes de o coaching começar, provavelmente haverá uma reunião inicial ou telefonema com seu novo coach. Este contato é a primeira e melhor oportunidade para definir algumas expectativas sobre o que você precisará como atleta.

Como coach, sempre faço esta pergunta a cada primeiro contato: “Como seria uma experiência de coaching de sucesso para você?” Esteja preparado para comunicar a resposta a esta pergunta.

O primeiro contato também é uma oportunidade de comunicar suas expectativas, não apenas em relação ao coaching, mas também seus objetivos de corrida e quaisquer limitações ao seu treinamento, como família, trabalho, lesões, etc. Todos nós temos, e ser franco com eles será ajude seu treinador a traçar um plano de treinamento que seja realista e atento às suas habilidades e ao seu tempo disponível.

Online ou "coaching virtual" se tornou a nova norma, então a localização não precisa ser uma limitação para ter uma experiência de coaching de qualidade. A maior parte da interação técnico-atleta ocorrerá por meio de e-mail, telefonemas, mensagens de texto e por meio de uma plataforma de treinamento online (o TrainingPeaks é popular).

Seja claro com seu coach sobre o que você prefere na área de frequência e método de comunicação. Você prefere receber mensagens de texto além de receber comentários pós-treino?

Caso contrário, ele pode presumir que tudo está indo bem e você não tem perguntas e sente que está recebendo a atenção de que precisa. Apenas certifique-se de informar seu treinador sobre o que você precisa e fazer uso de todas as tecnologias disponíveis, como Skype ou Facetime.

Siga o plano do seu treinador

Seguir o plano é fundamental. Como a vida às vezes fica no caminho, todos nós temos que perder ou encurtar um treino de vez em quando. Mas dê o seu melhor para trabalhar e seguir o plano de treinamento definido pelo seu treinador.

Isso inclui tempo, distância e intensidade. Muitos treinadores personalizam seus treinos específicos para você e suas corridas. Portanto, é importante fazer os exercícios conforme prescrito - especialmente os principais.

Mas se você não conseguir entrar naquele treino, ou tiver que encurtar o treino, não se preocupe! Informe o seu treinador e ele deverá orientá-lo sobre o que fazer a seguir. Freqüentemente, a melhor coisa a fazer é seguir em frente com sua programação conforme planejado.

Envie seus treinos

Todos nós queremos receber crédito pelo nosso trabalho árduo, certo? A maioria dos treinadores hoje em dia está usando o software de treinamento online disponível. Nunca é demais enfatizar o quão importante é carregar e registrar seus treinos regularmente, e também deixar comentários “pós-treino” para o seu treinador.

Isso permite que seu treinador saiba o que você está fazendo, como seu corpo está respondendo à carga de treinamento e como você está progredindo com seu programa. Eu uso o TrainingPeaks e, quando um dos meus atletas completa e carrega um treino, ele gera um e-mail para mim. Isso me dá a oportunidade de revisar o arquivo de treino e dar feedback de maneira extremamente oportuna.

Compartilhe seus sucessos com seu treinador!

Diga ao seu treinador quando você teve uma ótima sessão de treinamento ou corrida. Seu treinador quer ouvir de você! Quanto ao treinamento, envie um e-mail para o seu treinador para informá-lo sobre como foi a sessão e por que você sentiu que foi um sucesso.

Isso também dará ao seu treinador dicas sobre como prepará-lo para ótimas sessões no futuro. Se o seu treinador não puder comparecer às suas corridas, certifique-se de que eles saibam imediatamente como você sentiu a corrida.

E também é útil agendar um telefonema nas semanas seguintes ao evento para esclarecimento. Por último, sempre recomendo que os atletas escrevam um relatório de corrida para seus eventos mais importantes. Embora isso leve algum tempo, acho que é uma ótima maneira para o atleta refletir sobre a corrida e, se você publicá-los online, pode ajudar outros atletas que podem estar se preparando para o mesmo evento no futuro.

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Qual equipamento eu preciso para começar?

Para o treinamento de triatlo, seu treinador presumirá que você já possui todos os fundamentos, como uma bicicleta, além de equipamentos de natação, ciclismo e corrida. Os triatletas também precisam de acesso a uma piscina e um local seguro para andar e correr.

E embora não seja absolutamente necessário, você pode querer considerar um bom dispositivo GPS para seu esporte, e alguns treinadores podem até exigir um monitor de freqüência cardíaca e medidor de energia.

Além disso, aqui estão alguns outros itens que podem melhorar seu treinamento e experiência de coaching:

• Treinador de bicicleta (para andar em ambientes fechados)
• Medidor de potência para sua bicicleta
• Sensor de cadência de bicicleta
• Nadar, puxar pás e bóia
• Barbatanas de natação

Dólar por dólar, contratar um treinador pode ser uma das melhores coisas que você pode fazer para progredir em seu esporte, mais do que qualquer equipamento ou dispositivo eletrônico. Mas aqui está o negócio - você paga um treinador para orientação, suporte e responsabilidade. A responsabilidade é compartilhada. Todos nós temos um papel a desempenhar para que funcione.

Este artigo apareceu originalmente em Trainingpeaks.com.

Proprietário da Drive Multisport, LLC, Jeff Lukich é um Triatlo dos EUA (USAT) Nível 1, Ciclismo dos EUA (USAC) Nível 2, Atletismo dos EUA (USATF) e um treinador do TrainingPeaks Nível 2. Vindo de um histórico de corrida de um único esporte, Jeff correu triatlo desde 2007, com mais de 60 corridas em todas as distâncias. Desde 2009, Jeff tem se concentrado em corridas de longo curso e tem treinado corredores e triatletas desde 2011.