A sua rotina está te deixando para baixo?

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Você toca o alarme às 5 da manhã, sai da cama às pressas e vai para a piscina para o grupo de mestres das 6 da manhã. Então você trabalha 8 horas, dá uma corrida de qualidade durante o treino de futebol de seus filhos, janta com sua família e se prepara para fazer tudo de novo. Isso soa familiar?

Eventualmente, até mesmo a melhor rotina pode se tornar exaustiva (e enfadonha), e levanta a questão para os atletas de endurance experientes:como você pode executar fisicamente se você está mentalmente cansado? E como você reconhece e aborda esse cansaço mental?

É hora de contra-atacar e garantir que haja entusiasmo e satisfação em sua rotina de treinamento.

Definindo fadiga

Um estado de fadiga mental é alcançado quando um indivíduo exerce esforço mental contínuo em uma única tarefa ou em uma série de tarefas durante um período de tempo.

Outra palavra que usamos é rotina. Uma rotina é uma sequência de ações que você repete regularmente. Os humanos gostam naturalmente de rotinas; eles dão ordem à sua vida, tornando-a menos caótica e conservando sua energia para coisas mais importantes.

Todas essas coisas são muito boas! E eu não estou tentando dizer que todas as rotinas estão nos cansando ... mas, como você pode ficar estimulado e desafiado se você não consegue distinguir um dia do outro? Uma mudança na rotina pode trazer muitos benefícios, incluindo:

Diversão!

A felicidade e a diversão crescem em novas experiências, que são difíceis de inspirar nas rotinas. Por mais que amemos os benefícios de seguir nosso calendário TrainingPeaks, simplesmente fazer uma pequena mudança em sua rotina pode resolver o problema!

E se você fosse para uma nova piscina e mergulhasse em um novo grupo de natação? Que tal tornar a recuperação uma prioridade e ir para um spa? Considere encontrar um amigo para um passeio e escolher um novo destino para um café ou almoço. O impulso motivacional oferecido por novas experiências pode compensar a fadiga mental e estimular uma vida inspirada e divertida.

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Aumento da criatividade

A criatividade é como um músculo; ele pode funcionar e se adaptar exatamente como nossos quadríceps e isquiotibiais. Criatividade significa encontrar novas maneiras de resolver problemas e abordar situações - e definitivamente não se restringe a artistas, músicos ou escritores.

Pense no que o deixa animado. Pode ser relacionado ao esporte ou não! Existe um hobby ou atividade de cross-training que você gostaria de experimentar, como ioga, corrida aquática, caminhada, esqui ou caiaque? Talvez haja algo que você queira pesquisar mais ou uma nova habilidade que queira adquirir. Pode ser tão simples quanto explorar uma nova trilha ou rota.

Ao ‘exercitar’ a sua criatividade, você evitará o ‘coma cérebro’ da rotina e desenvolverá uma autenticidade e confiança que se transferem para outras áreas da sua vida.

Mais flexibilidade

O que acontece se algo atrapalhar sua rotina? Seria desorientador? Frustrante? Empurrar você para a raiva? Te deixa chateado? Estar casado com uma rotina pode torná-lo menos flexível quando as situações estão fora de seu controle. Mas lembre-se de que mudanças são constantes e ser flexível é a melhor maneira de lidar com a imprevisibilidade da vida de maneira construtiva.

A mudança pode ser até fortalecedora se você reservar um tempo para reformular sua perspectiva. Olhe pelo lado bom e descubra o que pode vir de bom com o que à primeira vista pode parecer uma bagunça gigante. A capacidade humana de se adaptar é incrível. Se você acredita que pode se adaptar, então você o fará. Portanto, saia de sua rotina de vez em quando. Vai fazer muito bem a você e ao seu treinamento.

Este artigo foi publicado originalmente em Trainingpeaks.com.

Lance Watson, treinador principal da LifeSport, treinou vários Ironman, campeões olímpicos e por faixa etária nos últimos 30 anos. Ele gosta de treinar atletas de todos os níveis. Contate Lance para enfrentar seu primeiro Ironman ou para um desempenho de nível superior. Para obter mais dicas de treinamento, visite LifeSport Coaching no Facebook ou no Twitter em #LifeSportCoach.