Você já pensou por que seus pés queimam durante uma corrida?

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As queimaduras nos pés durante a corrida podem ser causadas por vários motivos. Correr é a melhor forma de exercício para tonificar o corpo, mas a sensação de queimação pode ser um estrago se não for cuidada.

Diz-se que bem começado é meio caminho andado. Quantos de nós começam o dia com uma boa corrida? Isso aumenta a resistência, mantém o corpo ativo e tonifica os músculos para que você tenha o melhor durante o dia. Durante a corrida de preparação física, também temos que ser cautelosos. Como correr pode desencadear uma sensação de queimação e permanece por um longo período de tempo devido ao esforço contínuo.

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Temos que lidar com dores nas canelas, esfregar mamilo, atrito, temperatura, bolhas, etc. Seguindo em frente, veremos os vários problemas que os corredores enfrentam. A queimação nos pés é um problema a ser examinado, e precisamos encontrar maneiras de superá-lo para prolongar nosso regime de condicionamento físico.

CAUSAS E RESPOSTAS:

Bóia

• ATRITO : Essa sensação de irritação se desenvolve dentro do próprio sapato. Isso é causado devido ao movimento do pé, tanto para a frente como para trás no calçado e a fricção das meias e sola no interior. Isso também pode resultar em bolhas. O atrito pode ser resolvido usando o tipo certo de meias, sapatos bem ajustados e polvilhe um pouco de pó de talco sobre a área.
• CALOR: Os pés do corredor enfrentam este impacto quando seus pés estão muito quentes ou quando eles têm que enfrentar uma superfície de concreto. Isso pode ser minimizado usando o conjunto certo de materiais respiráveis ​​e meias.
• NERVO DANO: Ela se desenvolve devido ao bater contínuo dos pés. Depois de sentir isso, siga o caminho até o médico para obter o melhor atendimento. E para minimizar o efeito, use o bom material acolchoado. Danos nervosos também podem resultar do controle irregular da glicose em pacientes diabéticos.

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• DEFICIÊNCIA DE VITAMINA: A ausência ou deficiência de vitamina B-12 também causa sensação de calor nos pés após lesão nervosa e, às vezes, sensação de formigamento também. Uma quantidade adequada de vitamina B-12 em nossa dieta diária pode reduzir o efeito.

Doenças e tratamentos

• ROTAÇÃO DOS PÉS: Se seus pés passam por rotação extra durante a corrida, o que pode adicionar pressão nas partes erradas dos pés e isso resulta em danos vasculares ou síndrome do túnel do tarso. Órteses ou sapatos ajustados personalizados podem ser usados ​​para superar este problema, depois de ter o modo de andar estudado por um especialista ou médico.

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• POBRE CIRCULAÇÃO DE SANGUE: Isso pode levar ao acúmulo de sangue nos pés e nas pernas. A dormência dos pés também pode ocorrer devido à má circulação do sangue. Uma dieta adequada que reduza o colesterol é a resposta para o problema.

punjabkesari.in

• COXAS DE QUEIMADURA: Enquanto correndo, as coxas precisam de mais exercícios ou esforço e isso pode resultar em uma sensação de queimação. Acontece porque a corrida afeta as fibras musculares e também por meio de um método, denominado como acidose láctica. Isso se deve ao consumo excessivo de oxigênio durante a corrida.

Como você sente isso?

• LÁGRIMAS DE MÚSCULOS: Isso é causado devido à atração extra, durante a corrida e, portanto, resulta em queimação e dor. Em ocasiões máximas, a ruptura dos músculos cicatriza ao longo de um período de tempo.

Ciência popular

• ACIDOSE LÁTICA: Enquanto correndo, o corpo do corredor requer oxigênio em grandes quantidades e nutrientes necessários para compensar o esforço que ele sofre. Quando o oxigênio pesado é consumido, o corpo usa o metabolismo anaeróbico para produzir energia, sem a ajuda de oxigênio. Devido ao metabolismo anaeróbico, o ácido láctico se desenvolve. Isso pode causar irritação ou sensação de queimação nas coxas em alguns corredores, o que é não temer de forma alguma. O efeito pode ser superado por meio de nutrição e condicionamento adequados.

Ter esperança, esta pequena compilação das causas da sensação de queimação resultante da corrida e seus remédios ajudará a moldar melhor o seu corpo, ativo e livre de queimar.

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