10 Lesões e soluções comuns que são úteis durante o jogo

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Os esportes são o melhor remédio para um corpo ativo e em forma, mas estamos cientes das lesões comuns que podem ser um spoilsport?

Se você gosta de esportes, lesões vão acontecer, mas sabendo como superá-las, irá levá-lo mais longe. Existem inúmeras lesões que surgem quando não aderimos ao básico durante o aquecimento. Os culpados podem ser músculos fracos, músculos rígidos e seus gostos.

Vamos analisá-los e encontrar maneiras de minimizar essas falhas de ignição:

• LESÃO NO JOELHO DO CORREDOR - O DEMÔNIO Nº 1: Essa lesão detém a maior parte de tudo o que ocorre em vários esportes. Isso acontece porque a rótula tem que se mover contra o osso da perna. Isso causa danos aos tecidos, relacionado com a rótula, causando dor, que pode ser grave às vezes, dependendo da gravidade da lesão. Superfícies mais macias devem ser usadas para aquecimentos e as de concreto devem ser evitadas.

Remédio: Quando confrontado com tal lesão, use bolsas de gelo e medicamentos antiinflamatórios para acelerar o processo de recuperação. Depois de se recuperar, faça o aquecimento adequado antes de se exercitar e tente colocar gelo na mesma parte após o treino.

HealthEssentials

• LESÃO NO OMBRO - O DEMÔNIO NO.2: A próxima adição no spoilsport é a lesão no ombro. Pode acontecer por deslocamento, entorse e tensão. O uso excessivo do ombro convida a esse problema que pode vir do tênis, natação, levantamento de peso, beisebol, basquete e vôlei.

Remédio: A lesão é tratada principalmente dando descanso à parte afetada, glacê, tomar medicamentos antiinflamatórios ou visitar um médico se for grave. Para evitar tais ferimentos, os exercícios de fortalecimento ajudam.

Back2Health

• LESÃO NO COTOVELO DE TÊNIS - O DEMÔNIO NO.3: Quando o cotovelo é usado continuamente, Superfícies de lesões do cotovelo de tenista, denominadas epicondilite na ciência médica. Isso resulta em pequeno desgaste nos ligamentos do cotovelo, causando dor de dentro para fora do cotovelo, das quais a parte externa é a mais comum.

Remédio: Descanso, glacê a parte afetada, tomar medicamentos antiinflamatórios ou ir ao médico em casos graves é o remédio. Se a lesão for motivo de preocupação, você terá que fazer uma pausa no jogo. Pós-recuperação, exercícios de fortalecimento de antebraço e aparelhos de cotovelo ajudarão na prevenção de lesões de cotovelo.

Tratamento de lesões de cotovelo Monterey CA

• HAMSTRING STRAIN-THE DEMON NO.4: Três músculos atrás do joelho constituem os isquiotibiais. O uso excessivo e alongamento excessivo dos músculos causam a lesão. A dor é sentida com o desgaste dos músculos ou tendões. Às vezes, hematomas também surgem nos casos de distensão da coxa.

Remédio :A fim de evitar a lesão, você deve parar imediatamente quando estiver cansado, porque o sistema que protege seus músculos pára de funcionar quando você se sente cansado. Isso é necessário porque as lesões dos isquiotibiais demoram muito para cicatrizar. Pode variar de 6 a 12 meses.

Ativo

Quando você tem uma lesão no tendão da coxa, vá para um alongamento suave, aplique gelo na parte afetada, dar descanso a ele e se necessário tomar antiinflamatórios. Se o caso for sério, você deve consultar o seu médico. Depois de experimentar isquiotibiais, você tende a se exercitar novamente, então deve parar de vez em quando para alongar o músculo.

• DOR INFERIOR - O DEMÔNIO NO. 5: Também conhecido como Ciática, dor na região lombar, afeta as pernas. Este problema é problemático, principalmente para aqueles envolvidos no ciclismo, corrida, hóquei e seus gostos. O inchaço do disco e os espasmos nas costas são alguns dos tipos de dor lombar. O alongamento impróprio leva a esse problema ou se o atleta tem uma diferença no comprimento das duas pernas. Parte inferior das costas e disco inchado, ligue para atendimento médico imediato por um médico.

Remédio :Espasmos nas costas são tratados aconselhando-se a descansar, aplicação de bolsas de gelo e medicamentos antiinflamatórios, se necessário.

Hospitais Continentais

• SHIN SPLINTS-THE DEMON NO.6: Isso é experimentado como uma dor forte, na parte inferior da parte anterior da perna. Os corredores são os mais afetados pelas dores nas canelas, mas isso pode incomodar aqueles que não estão acostumados a se exercitar ou passar para o excesso de exercícios em pouco tempo. Uma fratura por estresse no osso também é responsável por Shin Splints.

Remédio: Menos intensidade, As dores nas canelas podem ser superadas com a aplicação de gelo, descansar e tomar analgésicos amigáveis. Usar sapatos adequados e alongar-se dentro dos limites pode ser útil na prevenção de dores nas canelas.

Runners World

• GROIN PULL-THE DEMON NO.7: O músculo interno da coxa representa a coxa. Os músculos dessa região atuam como leques para puxar as pernas juntas. Jogadores de hóquei, futebol americano, futebol, e beisebol são os únicos, afetado principalmente pela virilha devido ao movimento de um lado para o outro nesses jogos. A puxada na virilha pode resultar em hematomas na parte interna da coxa. Uma vez afetado, leva de duas a três semanas para cicatrizar com o auxílio da compressão, bolsas de gelo e um tremendo descanso. Se notar algum inchaço na parte lesada, é aconselhável consultar um médico. A menos e até que você tenha se recuperado completamente, não se arrisque a voltar a brincar ou a realizar suas atividades normais, pois isso agrava o problema. Exercícios adequados de alongamento não permitirão que o estiramento da virilha o afete.

daneverson.com.au

• CONCUSSÃO-O DEMÔNIO Nº 8: Essa lesão afeta o cérebro quando a cabeça é atingida por algo duro. Pessoas quando feridas na cabeça, não necessariamente perdem a consciência, eles podem sentir náuseas, tontura, perda de concentração, dor de cabeça, desorientaçao, amnésia e assim por diante. Esportes como futebol, boxe, hóquei, luta em que há mais contato um para um, os atletas que participam dela podem ser afetados. Uma concussão geralmente leva de 15 a 30 dias para cicatrizar com repouso adequado. O paracetamol pode curar uma dor de cabeça causada por Concussão. Tenha cuidado para evitar múltiplas concussões, pois isso pode levar a 100% de danos ao cérebro.

Queensland Brain Institute

• ACL TEAR-THE DEMON NO.9: Ligamento cruzado anterior, a abreviatura de ACL, é o conector do osso da perna ao joelho. A paralisação repentina e a mudança de direção ou um baque sólido na lateral do joelho pode resultar em uma distensão ou ruptura do LCA. Esta lesão é considerada uma das lesões mais graves que pode acontecer a um desportista. Se um ligamento estiver completamente rompido, então o interessado tem que se submeter a uma cirurgia, o que pode limitar a carreira do atleta.

The San Diego Tribune

• TENSÃO DO HIP FLEXOR-THE DEMON NO.10: O Flexor de Quadril constitui um grupo de músculos que auxiliam na movimentação da perna e do joelho no sentido ascendente. Se esses músculos forem alongados, mais do que o necessário ou dilacerado, o atleta em questão experimentará distensão do flexor do quadril. Músculos fracos, não aquecendo antes de jogar, músculos rígidos ou uma queda resultam nessa lesão. Artes marciais, futebol americano, futebol e hóquei são os jogos por meio dos quais os atletas podem sentir o desgaste. Quando o quadril entra em contato com a dor na perna, espasmos, hematomas e inchaço são os sinais de tensão do flexor do quadril.

Remédio: Esta cepa, se de natureza menor, pode ser tratada em casa com repouso, aplicação de bolsas de gelo e medicamentos antiinflamatórios. Entre em contato com um terapeuta que lhe recomendará exercícios de fortalecimento do quadril. Se a dor persistir por mais de 2 semanas, então é aconselhável que você consulte um médico. Espero que esta pequena compilação dos ferimentos relacionados ao calor e sua cura sugestiva o ajude a vencer esses demônios.

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