Como executar Se você tem altos Arcos

Ter altos arcos significa simplesmente que os arcos dos pés são mais elevados do que os arcos da pessoa média. A condição geralmente não causa dor ou problemas, e não deve afetar a execução. No entanto, algumas pessoas que têm altos arcos experimentar a dor do pé quando corrida de longa distância . Esta dor geralmente pode ser atribuída ao calçado mal ajustadas ou impróprio que não fornece suporte de arco adequada. Se tiver alta arcos , existem passos que você pode tomar para fazer correr o mais simples possível . Instruções
1

Determine se você realmente tem arcos elevados . Você pode facilmente fazer isso examinando a sua pegada molhada. Umedeça a parte inferior de um dos seus pés depois passo para um pedaço seco de papel pesado . Se a parte do meio da sua pegada , entre a bola do seu pé e do calcanhar , é muito estreito, você tem grandes arcos.
2

Visitar uma corrida especialidade ou loja de artigos esportivos . Se tiver alta arcos você deve comprar sapatos projetados especificamente para a condição. Você precisa de um sapato almofadado que tem abundância de apoio do arco . Um funcionário da loja podem ajudar você a escolher um sapato que é adequado para a sua forma de pé e suas necessidades.
3

Seja equipado para ortopedia. Órteses são palmilhas que apoiar e proteger os pés e aliviar a dor .
4

comprar almofadas de silicone . Se você sofre de calos ou calosidades , como resultado de altos arcos , acrescentando almofadas de silicone dentro dos seus sapatos pode fazer uma grande diferença. Eles ajudam a distribuir o peso do corpo em todo o seu pé e amortecer o impacto da corrida.
5

Reduza sua corrida de longa distância . Se você gosta de correr por longas distâncias , considere diminuir a distância , para reduzir o stress excessivo em seus pés.
6

Consulte um podólogo . Se a sua dor persiste por um longo período de tempo, agendar uma consulta com um podólogo , que pode analisar profissionalmente seus pés e determinar se existem quaisquer outros problemas .