Por que meus pés têm cãibras durante o Pilates?

Olá belezas,

Eu queria responder a uma pergunta que recebo com frequência e espero que isso ajude aqueles de vocês que lutam com cãibras nos pés durante o Pilates e outros exercícios.

Cãibras nos pés são bastante comuns ao iniciar uma prática regular de Pilates, mas podem ser bastante irritantes e perturbadoras quando você está tentando acompanhar os movimentos em um treino. A verdade é que não há muitas pesquisas conclusivas sobre o motivo das cãibras nos pés. No entanto, existem algumas coisas que descobri para ajudar a prevenir e aliviar as cãibras nos pés durante o Pilates.


1 Aqueça seus pés: não com meias, mas com movimento. 🙂 Antes de iniciar um treino, passe algum tempo apontando e flexionando os pés / tornozelos. Se possível, massageie a parte inferior do pé com uma bola de tênis. Este vídeo do YouTube também seria uma ótima forma de aquecimento.

2. Relaxe seus pés: Não há problema em relaxar os pés. Apontar ou curvar excessivamente os dedos dos pés pode causar cãibras. Experimente alongar os dedos dos pés, relaxar os pés ou até mesmo flexionar os pés, se necessário.

3. Beba muita água: Uma ligeira desidratação pode perturbar o equilíbrio eletrolítico, o que pode causar cãibras.

4. Aumente a ingestão de potássio: Adicionar alimentos ricos em potássio à dieta (como:feijão branco, batata, batata doce, beterraba, espinafre, laranja e banana) pode ajudar a prevenir cólicas durante o próximo treino.

Espero que isso ajude! Tem alguma outra pergunta? Deixe-me saber nos comentários abaixo!

xo,

PS - Os flexores do quadril às vezes doem durante o Pilates? Confira esta postagem do blog para obter minha resposta a essa pergunta muito comum.