Calorias queimadas durante Pilates

Pilates foi desenvolvido no século 20 para os dançarinos , e tornou-se um programa de exercícios em academias populares em toda a América . Feito corretamente , o Pilates pode ser uma forma eficaz de queimar calorias e perder peso. Dificuldade

Pilates pode atender às necessidades de praticamente qualquer pessoa , pois ele pode tem três níveis de dificuldade. Para a pessoa menos fisicamente apto , tem nível de um novato que vai queimar cerca de 276 calorias por hora para uma pessoa que pesa 165 £ . De acordo com Medicinenet.com , o nível intermediário queima 390 calorias por hora ea rotina avançada queima 480 calorias por hora .

Tipos de exercícios

cada nível de dificuldade contém diferentes exercícios. Exercícios como o roll-over , canivete e boomerang são mais difíceis de executar ; por isso, eles queimam mais calorias. Os exercícios mais fáceis , como os cem , círculos de perna e torção sentada queimar menos calorias , em média.
Comparação

Há muitas maneiras diferentes de queimar calorias e perder peso. Pilates não está no topo da lista de calorias queimadas ; no entanto , de acordo com Nutristrategy.com , tem provado ser uma forma eficaz de perder peso. Compare Pilates 276-480 calorias queimadas com atividades como andar em um ritmo moderado , que queima calorias 246 /hora; correr uma milha de 10 minutos , que queima calorias 704 /hora; e aeróbica geral , que queima 422 calorias /hora. Todos esses valores são para uma pessoa que pesa 155 £ .
Core Training

Pilates é uma ótima maneira de fortalecer e achatar o seu núcleo . Através de Pilates , é fácil se concentrar nos diferentes grupos musculares no abdômen , como os oblíquos externos e músculo reto abdominal , levando a mais eficaz para o fortalecimento dos músculos do núcleo do que a crise de padrão.
Forma

Se o principal objetivo do seu programa de exercícios é perder peso , existem métodos mais produtivos do que Pilates. Pilates é muito eficaz para moldar e tonificar o corpo sem alterações significativas de peso. Você vai perder um pouco de peso , mas não pode satisfazê-lo se você estiver olhando para reduzir o peso corporal significativamente.