A bondade de praticar Pilates durante a menopausa

O Pilates começa o processo de "cura" construindo uma base sólida para trabalhar, fortalecendo o corpo de dentro para fora. Começando com a estabilização da pelve. Se a nossa base for sólida, então o verdadeiro e divertido trabalho do Pilates pode começar - trabalhar com segurança todo o corpo.

Por que Pilates é bom para a menopausa?

A menopausa é vivenciada de muitas maneiras diferentes por cada corpo individual. Fadiga muscular, perda de força, dores e incômodos, dificuldade de foco, mudanças de humor, ondas de calor, só para citar alguns. Se guiado de maneira adequada, o Pilates pode ajudá-lo a melhorar fisicamente seus desequilíbrios e colocá-lo no alinhamento correto, ajudando a aliviar dores musculares e dores associadas às tarefas diárias, bem como à menopausa. O Pilates fortalece de dentro para fora, o que significa que os músculos posturais / centrais profundos começam a funcionar corretamente e, assim, permitem que você trabalhe a periferia (ombros, braços, pernas, etc.). Trabalhar desta forma revive fraquezas crônicas que podem ser a causa do dores e dores. Por causa da potencial perda de músculo experimentada durante a menopausa, é importante manter o movimento e fazer com que o sangue e o oxigênio fluam por todo o corpo.

Mas e as mudanças não físicas? O Pilates também exige concentração total nos detalhes do movimento e da respiração. Reservar 1 a 3 horas por semana para "egoisticamente" tratar do seu próprio corpo é tão vitalmente importante para uma mente sã. Às vezes, a menopausa pode ser opressora e o Pilates pode ajudar a aquietar a mente e fortalecer a conexão mente-corpo.

O que eu faço primeiro?

Assuma um compromisso e crie uma rotina para você. Se você está lutando para ficar motivado, inscrever-se em uma aula ou sessão o ajudará a se responsabilizar. Crie um cronograma e dê-lhe tempo para se tornar um hábito. Você tem o momento certo para você. A que horas do dia você se sente melhor em movimento? Alguns gostam de amanhecer para se levantar, se movimentar e ter o resto do dia. Outros precisam de tempo para se aquecer, então talvez o meio-dia seja a melhor hora para você. Se você está trabalhando e só tem noites, a decisão é feita para você. Mas seja qual for a hora do dia que for melhor para você, continue com ela e dê ao seu corpo tempo para superar o básico. Pilates é incrivelmente recompensador, pois você pode realizar muitas coisas em um período relativamente pequeno de tempo. Mas você tem que persistir!

Escolher um estúdio de Pilates e uma nova rotina diária ou semanal pode ser assustador. Como você escolhe o tipo de aula para ingressar? Como você escolhe um instrutor?

Para ajudá-lo a escolher, existem dois estilos diferentes de Pilates:

Clássico , que segue os exercícios originais de Joseph Pilates e uma ordem específica, é um método sistemático e integrativo que usa peças originais do aparelho, tornando-o uma forma experimentada e testada de construir efetivamente uma base sólida.

Contemporâneo , ainda baseado no trabalho de Joseph Pilates, é um estilo que foi adicionado ou modificado por alguém que não seja o próprio Joseph. É fortemente influenciado pela comunidade de fisioterapia, bem como pela criatividade do professor de ensino.

A escolha do clássico e do contemporâneo é pessoal. Eu encorajo qualquer pessoa que está começando sua jornada de Pilates a procurar ambos. Nem todas as classes e instrutores são criados iguais. Somos todos diferentes em nossos gostos e maneiras de nos mover e trabalhar. A personalidade ou estilo de ensino de um instrutor pode ser um grande fator para determinar se você gosta ou não do treino. Só porque seu amigo ama um instrutor, não significa que você vai amar! Existem muitos instrutores de Pilates por aí e cada um de nós traz algo diferente para a mesa.

A chave é consistência!

Fonte: https://www.beingeve.net/fitness/goodness-practicing-pilates-menopause