Devo usar uma máscara durante uma sessão de Pilates?

Usar uma máscara para retardar a disseminação de COVID-19 é um tema quente nos dias de hoje. Depois de inicialmente recusar recomendar que todos usem uma máscara de pano, os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) agora recomenda que todos usem um rosto de pano cobrindo o nariz e a boca em público e com outras pessoas em um ambiente comunitário, também conhecido como “ mascaramento universal. ” O que isso significa para os professores de Pilates, proprietários de estúdios e clientes? Embora cada professor e praticante de Pilates deva decidir por si mesmo se deve ou não usar uma máscara no estúdio, fornecemos alguns pontos de reflexão que podem ajudá-lo a tomar a melhor decisão para sua saúde, seu estúdio e sua prática de Pilates.

Juntamente com a prática de distanciamento físico (mantendo-se sempre a dois metros de distância), lavagem frequente das mãos e evitando tocar o rosto, o uso de máscara pode ajudar a retardar a transmissão de COVID-19. Ao contrário das três primeiras ações, usar uma máscara não significa tanto se proteger do vírus. Em vez disso, é uma forma de ajudar a prevenir a disseminação do vírus para outras pessoas, caso você esteja infectado, mas não apresente sintomas (sendo "assintomático"). Embora a pesquisa sugira que o uso generalizado de máscaras ajude a diminuir o número de transmissões, uma máscara de tecido também envia uma mensagem de que "estamos todos juntos nisso". Uma máscara fornece um sinal visual claro de que você está levando a sério a sua própria saúde e a saúde de outras pessoas. Também serve para ajudar a normalizar o uso de máscara, o que pode ter o efeito de encorajar aqueles que resistiram ao uso de máscara a começarem a cumprir o pedido do CDC, para o nosso bem.

Você pode se exercitar com uma máscara? E você deveria?

Há muita preocupação com corredores sem máscara e ciclistas que circulam gotículas carregadas de vírus no ar, mas os especialistas concordam que o risco é baixo se você estiver ao ar livre e cruzar brevemente o caminho de um praticante de exercícios sem máscara. E quanto ao Pilates? As sessões de Pilates tendem a ocorrer em pequenos espaços internos. Enquanto a maioria dos praticantes de Pilates não bufam como os corredores fazem, a respiração profunda é fundamental para a prática ("Comprima todos os átomos de ar de seus pulmões até que estejam quase tão livres de ar quanto um vácuo", escreveu Joseph Pilates em tudo em maiúsculas). Um surto precoce de COVID-19 foi atribuído a uma prática de coral. A mesma respiração poderosa que permite aos cantores projetar suas vozes acaba sendo bastante eficaz para espalhar gotículas respiratórias aerossolizadas. Conforme o clima fica mais quente, há o perigo adicional representado pelo ar-condicionado, que recircula as gotículas respiratórias aerossolizadas. Se possível, as janelas e portas do estúdio devem ser deixadas abertas para permitir a circulação de ar fresco. Em um espaço bem ventilado com poucas pessoas, o risco para o professor e o aluno é provavelmente baixo. Mesmo assim, os clientes de Pilates tendem a ficar mais velhos, o que significa que são considerados um risco maior de contrair o vírus.

Ensinar durante esta pandemia é um verdadeiro teste para a habilidade e intuição de um instrutor. O distanciamento físico significa nenhum toque e nenhuma pista tátil, apenas verbal. Usar uma máscara esgota ainda mais o kit de ferramentas do professor. A expressão facial desempenha um papel na dica e no incentivo aos clientes, e isso é mais difícil de ver se a metade inferior do nosso rosto está coberta por uma máscara. Outra preocupação é que a máscara pode abafar a voz do instrutor. Também existem problemas de conforto com as máscaras. Qualquer pessoa que fez uma caminhada rápida usando uma máscara sabe que as máscaras rapidamente ficam úmidas e encharcadas. Você provavelmente estará mais consciente de sua respiração ao usar uma máscara, especialmente se ela for nova para você. Algumas pessoas relatam que é mais difícil respirar com a máscara. Dependendo do material, as máscaras podem ter um odor desagradável ou desconhecido que leva algum tempo para se acostumar.

Outro obstáculo para usar uma máscara é mental ou emocional. Um estúdio de Pilates é um lugar para praticar o autocuidado. A sessão de Pilates deve ser uma hora durante a semana em que a cliente pode se concentrar em si mesma e esquecer o mundo exterior. Isso é difícil de fazer se todos estiverem usando máscaras. Por todas essas razões, nem todo cliente se sentirá confortável praticando em um estúdio agora. Alguns professores e clientes podem decidir que, por enquanto, é menos estressante para todos ficarem em casa e fazer a sessão no Zoom ou em uma plataforma semelhante. E tudo bem também. Idealmente, haverá uma vacina em algum momento e não teremos que fazer mais essas acomodações.

Supondo que você planeje usar uma máscara enquanto ensina ou pratica Pilates, que tipo de máscara você deve usar?

Como as máscaras de grau médico ou N-95 são escassas, o CDC está solicitando que sejam reservadas para aqueles que estão na linha de frente da pandemia. Máscaras de tecido são fáceis de encontrar online, com fabricantes de roupas da moda agora as vendendo junto com sua linha regular de produtos. Eles podem ser encontrados perto das filas de caixa em lojas de varejo e supermercados, incluindo Target e Whole Foods. São fáceis de fazer em casa se você tiver uma máquina de costura, com padrões disponíveis na internet. Se você não tem jeito com uma agulha, pode pedir à sua lavanderia local para fazer um pouco com qualquer tecido extra que você tenha em casa. Bandanas ou buffs (também conhecidos como polainas) também fazem o trabalho.

Seja qual for o material, é importante obter um ajuste adequado. A máscara deve subir até a ponte do nariz e se estender até o queixo. Não deve haver lacunas em torno de seu rosto; uma máscara com laços ajustáveis ​​permitirá um ajuste confortável. Use uma máscara nova cada vez que você sair. As máscaras cirúrgicas de papel são para uso único, enquanto as máscaras de tecido devem durar muito tempo. Você pode querer investir em algumas coberturas faciais de pano laváveis ​​à máquina, para que possa sempre usar uma limpa, especialmente se usar uma para fazer exercícios.

Regulamentações estaduais e locais oferecem algumas diretrizes sobre se e quando usar uma máscara, mas, em última análise, é uma decisão individual. É lamentável que as máscaras tenham se tornado politizadas no cenário político atual. O ponto principal é que usar uma máscara é uma prática graciosa e generosa que protege outras pessoas na comunidade da propagação de um vírus perigoso. Até que haja uma vacina segura e eficaz para COVD-19, as máscaras são uma de nossas melhores defesas. Se você é proprietário de um estúdio, terá que decidir com o que se sente confortável, com o que seus clientes se sentem confortáveis ​​e qual política resultará em uma sessão segura, eficaz e edificante. Porque todos nós poderíamos usar um pouco de elevação agora.