Como contar calorias queimadas de jogar tênis

Rastreamento as calorias queimadas durante um exercício é uma ferramenta importante para quem quer perder peso, bem como aqueles que estão apenas de fitness consciente. Existem muitas tecnologias caras disponíveis no mercado que oferecem recursos muito elaborados , mas se você está olhando apenas para acompanhar alguns números é muito fácil fazê-lo sozinho . A Internet tem uma vasta gama de recursos para determinar o gasto calórico de quase todas as atividades , sabendo a sua freqüência cardíaca de repouso , peso máximo coração e algumas outras estatísticas pessoais chave irá ajudá-lo a utilizar essas ferramentas de forma mais precisa e eficiente. Coisas que você precisa
Pad
Lápis
monitor de freqüência cardíaca
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Determine sua freqüência cardíaca de repouso . Coloque um bloco e lápis ao lado de sua cama. Leve seu pulso na parte da manhã , logo após acordar. Anote este número por três dias. A média desses números é a sua freqüência cardíaca de repouso .
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Determine sua freqüência cardíaca máxima. Existem várias fórmulas disponíveis para o fazer . A fórmula mais comum para os homens é de 220 - ( sua idade ) . Para as mulheres , a fórmula é de 206 - ( 0,88 x idade ) . Depois de ter este número , é útil para determinar a 70, 80 e 90 por cento da sua freqüência cardíaca máxima para referência .
3

Use um monitor cardíaco de alta qualidade enquanto você joga. Um monitor de alta qualidade vai ter protegido freqüências para evitar interferências com outros jogadores. Depois de ter suas informações de entrada para o monitor, que irá monitorar a atividade do seu coração e determinar o quanto seu corpo está funcionando. Ela irá então ser capaz de exibir o número de calorias queimadas.
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Use uma calculadora on-line , se você é incapaz de usar um monitor cardíaco . Existem muitos sites disponíveis . Procure um que permite que você insira seus dados específicos, tais como faixa etária , peso e fitness; estes serão mais precisos do que aqueles que apenas usam uma média

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