Como deixar cair excesso de gordura Utilizando Regras de perda de peso Zumba

Zumba Fitness é uma marca internacional , que inclui uma linha de DVDs , roupas de fitness e acessórios . Diferentemente da maioria dos outros exercícios , um treino Zumba Fitness é coreografado com música latina e internacional, incluindo reggaeton, salsa, merengue e hip-hop.
O criador do Zumba, Beto Perez, publicou recentemente um livro junto com Maggie Greenwood -Robinson , autor de seu livro, " Zumba " The Biggest Loser ". : Vala do treino , Join the Party! O Programa de Perda de peso Zumba " , inclui uma dieta expressa de cinco dias , que promete uma perda de nove quilos em cinco dias , juntamente com um plano de refeições de 14 dias e um treino DVD.Things você precisa
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1 Consulte o seu médico antes de beginnning uma nova dieta e rotina de exercícios.

obter a aprovação do seu médico antes de proceder uma nova dieta e exercício regime .
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Leia o livro e começar o seu regime de perda de peso com a Zumba cinco dias de dieta express. Co -autor Maggie Greenwood -Robinson afirma que a dieta é restritiva , mas seguro quando usado por apenas cinco dias . A perda de peso rápida pode motivá-lo a continuar a exercer e fazer dieta até chegar ao seu objetivo.
3 A salada está enchendo , deliciosa e nutritiva .

Depois de cinco dias na dieta express, continuar a programa com uma dieta saudável, equilibrada , tal como previsto pelo plano de refeições de 14 dias no livro. Sua dieta deve incluir proteína magra , cereais integrais , carboidratos complexos e alimentos que são ricos em cálcio e fibras.
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Ter aulas de Zumba ou exercício para o treino Zumba DVD , pelo menos, três ou quatro vezes por semana . Zumba treinos queimar uma média de 400 a 800 calorias por hora , dependendo da intensidade do treino .

Se você tem limitações físicas ou é um adulto mais velho ativo , aulas de Zumba Gold ou DVD pode ser melhor para você. Possui menos pulando e saltando movimentos , o que alivia pressão sobre as costas e joelhos. Você também pode modificar qualquer rotina de Zumba para atender às suas necessidades. Você não tem que fazer tudo o que o instrutor faz - mudam -se os movimentos. Se os joelhos estão doloridos , eliminar pulando e saltando , mas continuam se movendo. Sempre ouvir o seu corpo .
5 pesos leves fornecer treinamento de resistência durante os treinos de Zumba .

Adicione o treinamento de resistência à sua rotina Zumba , segurando pesos leves durante o treino. Os pesos fornecer treinamento de resistência, o que pode aumentar a eficácia do programa , especialmente quando usado com os tonificação e esculpir movimentos.
6 permanecer positivo e manter a sua dieta e exercício regime .

Manter um estado de espírito positivo . Ele vai ajudar você manter a sua dieta e exercício regime Zumba .