Como pise Água para perda de peso

Piscina workouts são os favoritos de atletas de todo o mundo, especialmente no inverno, quando corrida de longa distância pode ser um desafio e as qualidades de estrada são pobres. Pisando na água ou aqua- corrida também é terapêutico e bom para os atletas que podem ser esportivos lesões ou Shin- talas . Se você está olhando para perder peso, ficar em forma durante o inverno , ou encontrar seus novos favoritos tendência aeróbica , piscina -treinos oferecem a liberdade para se movimentar , esticar e tônus ​​muscular , sem bater o ginásio . Flexibilidade e resistência também são melhoradas com este tipo de treino. Acima de tudo, aqua- corrida é ótima alternativa para correr e , feito corretamente, vai tonificar seu corpo e ajudá-lo a perder peso. Instruções
1

Aqueça por uma meia hora , fazendo várias voltas na piscina. Strokes como o peito, nado livre e costas trabalhar diferentes partes do seu corpo , de modo alternado entre eles . Estique na parte rasa depois.
2

Swim para o centro do fundo do poço da piscina. Levante as mãos para fora da água e manter as palmas das mãos e antebraços estendidos para fora da água .
3

Comece pisando na água como se você está correndo . Resista à tentação de reduzir suas mãos na água . Mantenha sua cabeça para a frente e estenda as pernas totalmente , ciclismo los como se estivesse andando de bicicleta . Isto irá criar mais um treino para o seu corpo mais baixo. Observe as pernas tem que pisar mais rápido para se manter à tona .
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Continuar pisando na água por tanto tempo quanto puder , sem tocar as mãos para a água. Quando você sente a necessidade de , abaixe os braços , mas continuar o seu movimento. Continue o exercício por pelo menos meia hora. Se você precisar , faça pausas para ir ao lado da piscina e descansar os braços, mas permanecer em movimento . Se você está segurando na borda da piscina , continuar chutando suas pernas.
5

Repita esse processo de pisando na água com as mãos suspensas várias vezes durante o treino. Intercale seu treino com exercícios de tonificação , como sair da piscina a dois minutos completos rapidamente no valor de flexões ou abdominais antes de saltar de volta na água e continuar a aqua- jog . Observe o seu corpo tornar-se mais firme e tonificado que você continue o treino com o tempo.