Como controlar Miles Online para Perda de Peso

Se você está apenas começando a pé para o exercício ou você vem fazendo isso há muito tempo , é gratificante para acompanhar tanto o quão longe você está andando e quantas calorias você está queimando a fazê-lo . Vendo as distâncias e calorias acumular vai lhe dar uma sensação de realização e ajudá-lo a acompanhar o seu progresso . Felizmente, há muitos sites e aplicações de telefonia móvel, que podem ajudar a controlar milhas online para perda de peso. Coisas que você precisa
computador ou celular
pedômetro ( opcional)
rastreador GPS (opcional)
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Encontre o site de rastreamento ou aplicativo que você deseja usar. Existem muitos sites e aplicações para distâncias de rastreamento andou . Sites gratuitos como MyWalks.com permitem que você digite a data, distância, tempo e medidas tomadas . O site calcula sua velocidade automaticamente. O registo em TrainingLog.runnersworld.com é mais detalhado e permite que você acompanhe a distância percorrida , freqüência cardíaca, sapatos entrou, a temperatura durante a caminhada , calorias queimadas e outros fatores. Ambos os sites exigem que você se registrar e saber a distância que você anda cada dia.

Você também pode acompanhar distâncias você anda usando aplicativos de celular, como iMapMy para Android, iPhone e Blackberry. Esta aplicação integra-se com os sites iMapMyWalk.com e iMapMyRun.com para permitir que o seu treino para ser registrado e compartilhado com os outros . Runkeeper é outro aplicativo semelhante que permite caminhar ou correr detalhado de monitoramento. Esses aplicativos também permitem visualizar de outros passeios e julgá-los por si mesmo. Com um aplicativo de telefone celular pode ser mais conveniente do que usar um pedômetro ou rastreador GPS , uma vez que tudo o que você tem a fazer é ligar um aplicativo de telefone móvel , no início de uma caminhada - ou no início do seu dia para rastrear todo o seu andar - e onde as viagens de telefone é registrado como uma distância percorrida . Você tem que ter cuidado para que você não deixe o aplicativo em durante um passeio , porque isso irá resultar em superestimando suas milhas andou.
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medir a distância percorrida . Se você usar um aplicativo de rastreamento de telefone celular, isso é fácil. Basta ligar o aplicativo no início de sua caminhada e seu telefone irá acompanhar a distância percorrida .

Se você preferir usar um pedômetro ou rastreador GPS , você precisa controlar a distância que você andou e entrar nesse distanciar manualmente no site que você escolheu para criar o seu log.

uma terceira forma, você pode acompanhar a sua distância percorrida é traçar o seu percurso a pé em um mapa ou site de mapeamento como o Google Maps ou MapQuest . Uma vez que você trace sua rota , você pode medir o quão longe você andou.
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Acompanhe as calorias queimadas . A maioria dos sites de registro e calorias aplicações de faixa , mas se você não tem acesso a uma calculadora de calorias queimado , uma calculadora simples, como a HealthStatus.com /calcular /cbc , pode permitir que você digite o seu peso e atividade - como andar - para calcular as calorias queimadas . Por exemplo , de acordo com o calculador HealthStatus.com , uma pessoa de 160 libras que caminha durante 30 minutos a um ritmo de 4 mph vai queimar 187 calorias . Outros sites, como o NutriStrategy.com , mostra as calorias queimadas durante os exercícios específicos.

Ou o rastreamento de calorias aplicação ou sites vão ajudar a medir as calorias queimadas .