Good Songs Caminhando para perda de peso rápido

Ouvir música enquanto caminha não apenas fazer a sua caminhada mais agradável --- se você ouvir a música certa , pode ajudar a motivá-lo a se mover mais rápido , mantenha o ritmo e, finalmente, perder mais peso do que andar sem música , de acordo com estudos realizados pelo pesquisador britânico Costas Karageorghis . Use essas estratégias para escolher boas músicas de passeio para perda de peso rápida. Seleção

pesquisa Karageorghis "sugere que os caminhantes devem considerar diversas variáveis ​​diferentes na escolha de uma lista de reprodução para o seu treino.

Primeiro , procure músicas que têm um ritmo forte, que fazem você se sentir energizado quando você escuta . Algumas boas escolhas pode ser " frio Funky Medina " por Tone Loc ou "Celebration ", de Kool & The Gang . Seu corpo vai instintivamente manter o ritmo com batida da música.

Escolha músicas com letras otimistas , positivas que promovem o movimento , como " sulco Body" pelos arquitetos Ft . Nana , ou canções que têm associações com actividade de sucesso , como as trilhas sonoras de "Rocky" ou " Flashdance ". Você estará inconscientemente influenciado pelas letras.

Escolha músicas com 120 a 140 batimentos por minuto ( BPM ) --- aproximadamente o mesmo que o seu batimento cardíaco durante um exercício de intensidade moderada, como caminhar . Muitas canções se encaixam nessa descrição , incluindo a do Bon Jovi "Living on a Prayer ", de Robbie Williams " Let Me Entertain You" e da Kelly Clarkson "Eu Não ligar . "

Escolha músicas que você gosta para sua lista de reprodução. Se você não gosta de uma música , não vai motivá-lo a manter em movimento . Escolha uma variedade de músicas , também, em vez de se concentrar em um artista ou gênero , uma vez que promove a variedade motivação.
Progressão

Planeje sua trilha sonora a pé para corresponder ao seu treino . Comece com um energizante , música animada que você fica com vontade de se mover como você se prepara para iniciar o seu warm-up --- "Umbrella" de Rihanna é uma boa escolha . Em seguida, passar para uma música de alta energia para sua atividade de warm-up , como " Here I Come " pelas raízes. Defina um ritmo constante para a sua caminhada com a música que aumenta gradualmente de intensidade, começando com músicas como Groove Armada de "At the River" e progredindo para canções como Corona , "The Rhythm of the Night". Concluir com uma melodia de resfriamento que ajuda seu corpo a vento para baixo de seu treino , como Salt- n- Pepa de " Whatta Man ​​".