Estratégias de perda de peso para lutadores

Wrestling atende são discriminadas por categoria de peso. Cada atleta deve estar sob ou exatamente em um certo peso para ser elegível para lutar nessa classe . O sistema de classe de peso foi instituído para criar condições de concorrência equitativas para todos os participantes . Para conseguir uma vantagem, muitos lutadores tentam perder peso para cair para uma classe de peso inferior, onde eles sentem que seria mais competitivo. Durma

Toda noite nós perdemos peso significativo em nosso sono . Enquanto você está sonhando, seu corpo ainda está trabalhando para manter a sua temperatura de 98,6 graus . Para isso, seu corpo está queimando calorias. Para aumentar a sua perda de peso durante este período, você deve dormir em um quarto mais frio do que o normal para fazer com que seu corpo para trabalhar ainda mais para manter a sua temperatura normal. Você vai queimar mais calorias e perder peso de água devido a " suores noturnos ". Não ir ao mar com esta idéia. Um quarto que é de 60 graus em vez de 70 vai fazer muito bem .
Comer inteligente

Quando consumimos uma grande refeição, ele pode adicionar até quatro quilos de peso ao nosso corpo. A maior parte deste peso alimento contém pouco ou nenhum nutriente . Comer uma barra de proteína , que pesa 2,5 oz é inteligente porque a barra contém mais nutrientes , carboidratos e proteínas do que uma refeição inteira . PowerBar fabrica barras de proteína que contêm seis gramas de gordura e 40 hidratos de carbono em um bar de 2,5 oz . O truque para perder peso, enquanto permanecer saudável é colocar as coisas certas no seu corpo. Corte os alimentos que têm muita gordura ou têm pouco ou nenhum nutrientes.
Work Out

queima calorias é a melhor e mais segura maneira de perder peso . Trabalhar -se difícil antes, durante e após a prática de wrestling para queimar tantas calorias quanto possível. Use uma camada extra para aumentar a sua perda de peso da água. Sua roupa extra vai ajudá-lo a suar as toxinas desnecessárias enquanto a perder peso no processo. Cuidado para não desidratar -se , depois do treino beber uma bebida esportiva rica em eletrólitos , mas baixo em calorias. Bebidas de frutas açucaradas e refrigerantes apenas adicionar peso e calorias ao seu corpo.