7 segredos para saber como um triatleta iniciante

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Sua primeira corrida está agendada, seu plano de treinamento definido. Agora dê um salto na competição sabendo estes sete segredos sobre como é fazer a transformação tri.

Nem todo treino vai ser difícil.

Você pensa:“Triathlon é um grande negócio! Preciso de treinos difíceis! ” Mas não todo dia. “Você precisa de exercícios fáceis, moderados e difíceis para treinar diferentes partes de sua fisiologia”, diz a fisiologista, treinadora e autora Joan Scrivanich, fundadora da Rise Endurance em New Jersey.

Você tem que confiar no processo.

“Seu corpo vai se adaptar ao treinamento rapidamente, mas não em três ou cinco dias”, disse Mark Sortino, um técnico do USAT Nível III e co-fundador do Team MPI. Os atletas ficam impacientes quando começam a se concentrar nos resultados. “Em vez disso, perceba que os resultados são produto de um bom processo”, diz ele. Isso significa manter o objetivo de cada treino - sim, mesmo que seja um dia longo e lento.

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Seu carro nunca mais será o mesmo.

Retire a cadeira de praia do verão passado e as coisas que você pretende levar para o Goodwill. Você vai precisar desse espaço. “Você sempre pode identificar o carro de um triatleta, porque ele está cheio de mochilas”, diz Sortino. E talvez uma bomba de pneu, aqueles aquecedores de braço extras e a bolsa térmica com sua nutrição pré e pós-treino.

Você precisa se tornar um planejador.

Três esportes, sete dias. A menos que você possa descobrir como conseguir outro dia na semana, você terá que agilizar seu processo de preparação (sem vasculhar cinco caixas para suas luvas de ciclismo às 5h30) e suas sessões de treinamento. (“Vou correr de e para a piscina.”) Há muitas tentativas e erros ... e talvez um comando no trabalho. “Se você não for organizado, vai esquecer coisas”, diz Sortino. (Hack de atleta:mantenha um conjunto extra de roupas de baixo em sua mesa.)

Você descobrirá a lei não escrita das piscinas.

Você entra no carro. Dirija até a piscina. E no momento em que você chega lá, é o momento preciso em que a hidroginástica começa e a piscina só fica livre por mais uma hora. O que pode ser bom desta vez, porque você esqueceu seus óculos e boné de qualquer maneira. (Veja:“Você precisa se tornar um planejador.”)

Você + a máquina de lavar =melhores amigos.

5 x (camadas externas, camadas de base, camadas do meio, collants térmicos, meias, luvas) ... basta estar pronto.

Você será desafiado.

Suado. Exausta. Recompensado. O triatlo é como a vida. Nunca vai ser totalmente bom ou ruim. Preste atenção ao conselho de Scrivanich:“Gostar é o mais importante”.

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