Tipos de lesões Spinning Bicicleta

Spinning tornou-se uma forma muito popular de exercício aeróbio ou cardiovascular. Este tipo de ciclismo indoor pode dar-lhe um ótimo treino. Ele constrói a força nas pernas e pode queimar até 500 calorias por aula. Quando feito corretamente , pode ser um treino eficaz e segura. No entanto, isso envolve um movimento de ciclismo repetitivo e pode ser bastante vigoroso e rápido. Portanto, você precisa tomar as devidas precauções para evitar lesões . Problemas no joelho

Se a sua moto fiação não está configurado corretamente, você pode desenvolver problemas no joelho . Você deve ajustar o banco de forma que quando seu pé está na posição inferior quando vendendo , deve haver uma ligeira curva no joelho . Muito alto de um assento vai sobrecarregar o joelho e muito baixo de um banco coloca muita pressão sobre a articulação , o que pode levar ao tendão e lesões ligamentares .
Voltar Strain

Certifique-se de usar de forma adequada e manter seus músculos do núcleo ( abs , cintura e lombar ) contratados. Mantenha as costas retas , mesmo quando inclinado para a frente e ter cuidado com movimentos excessivos , tais como saltando para cima e para baixo ou balançando para os lados. Usando forma imprópria pode esticar ou puxar os músculos das costas .
Hip Dor

Os tendões e ligamentos que são executados a partir do quadril até o joelho pode se tornar tensa e apertado. Assim como ocorre com lesões no joelho esta é muitas vezes causada pela instalação inadequada de bicicleta e mecânica do corpo pobres. Verifique com o seu instrutor para ter certeza de que seu guidão são ajustados corretamente para evitar sobrecarregar as articulações.
Lesões pulso

Ao girar, o seu peso deve estar em suas pernas e os músculos do núcleo . Evite apoiar e colocar peso sobre os cotovelos ou pulsos. Mantenha os punhos retos e evitar flexão excessiva para que você não forçar as articulações do pulso .
Uso excessivo

Desde fiação é um ótimo treino tal, há uma tentação de fazer rotação seu principal treino cardio. Sempre que você faz o mesmo exercício mais e mais corre o risco de lesão. Desde fiação envolve um movimento repetitivo pode colocar muita pressão sobre os joelhos, tornozelos , quadris e costas.