Como Começar um Programa de Jogging

Se você executar fora do parque ou no interior em uma esteira, antes do trabalho ou depois do trabalho, sozinho ou com um amigo, a corrida pode mudar a sua vida , tanto física como mentalmente. Mesmo se você nunca foi antes que ativa , nunca é tarde para começar um programa de jogging. Correr é um dos exercícios aeróbicos mais populares do mundo, e por uma boa razão: como você acumular as milhas , você pode contar os resultados. Instruções
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Encontrar um bom par de tênis . Não há nada mais desmotivador do que um par de tênis que fazem mais mal do que bem. Sneakers deve ser comprado de uma loja especializada em corrida . Dessa forma , os funcionários podem enviar-lhe no seu caminho com um par de tênis que moldam perfeitamente aos seus pés e proporcionar a almofada e apoio correto.
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Encontrar um lugar para correr. Uma das melhores coisas sobre a corrida é que ele não exige um ginásio adesão. Em essência, o mundo é sua esteira. No entanto, o tempo pode dificultar correr fora , e se você vive em uma região afetada por graves temporadas , você pode querer considerar a movimentar-se dentro de casa durante esses meses.
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Projete seu programa de jogging. Qualquer rotina cardio deve incluir pelo menos três dias de exercício por semana . Acredite ou não , o mais rotineiro seu programa é , mais fácil você vai encontrá-lo a seguir. Algumas pessoas correr melhor na parte da manhã , enquanto outros trabalho melhor à noite. Uma vez que você encontrar o seu momento perfeito , escolher três dias por semana para chegar às ruas . Claro, acrescentando em um dia extra ou dois de se movimentar quando você tem o tempo não vai doer.
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Alongar antes e depois de executar . Não há melhor acabar a qualquer programa de corrida de uma lesão. No entanto , a maioria das lesões de corrida pode ser evitada com o alongamento. Uma breve warm-up , seguido por um bom trecho irá prepará-lo para qualquer execução , assim como uma rápida desaquecimento e alongamento mais você irá prepará-lo para o resto do seu dia.
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ficar motivado . Se você empurrar-se para a próxima árvore ou manter o controle das milhas em um notebook , a motivação é a chave. Iniciar um programa de corrida não é tão difícil quanto mantê-lo . Talvez você precise de um companheiro correndo para mantê-lo na pista, ou talvez apenas um iPod para que você obtenha no groove. De qualquer forma, encontrar o que é que mantém os pés bombeamento e nunca desistiu.