Será que fazendo flexões ou flexões antes de uma corrida queimar mais calorias

? Correr é uma das maneiras mais eficazes para queimar calorias para desenvolver um corpo magro , saudável e adicionando este exercício simples para o seu regime de treino pode proporcionar inúmeros benefícios . Exercícios de peso corporal , como flexões e abdominais são formas ideais para a construção muscular, especialmente se você gosta de trabalhar em casa , mas na maioria dos casos , eles não vão ajudá-lo a queimar mais calorias durante o treino. Flexões e abdominais

Se você está ansioso para construir seus peitorais através de flexões e os músculos abdominais através de flexões , incorporar cada exercício em sua rotina de exercícios . Você não tem que executar estes exercícios antes de sua execução , as pessoas muitas vezes realizar exercícios aeróbicos e exercícios de treinamento de força em dias diferentes. Cada exercício é ideal, pois não requer qualquer equipamento , tornando-o prático e versátil . Quando flexões e abdominais básicos sentir muito fácil, aumentar o desafio através da realização de flexões e abdominais aplauso ponderadas.
Correndo calorias queimadas

Independentemente da sua razão para querer queimar calorias , correr pode ser a resposta. Correndo queima calorias em alta velocidade , assim você não precisa se preocupar em tentar aumentar essa taxa , fazendo exercícios de pré- execução. A velocidade de sua corrida desempenha um papel fundamental na determinação das calorias você vai queimar. Uma pessoa de 155 quilos vai queimar 298 calorias em uma corrida de 30 minutos a 5 mph , 372 calorias em uma corrida de 30 minutos a 6 mph e 409 calorias em uma corrida de 30 minutos em 6,7 quilômetros por hora, de acordo com a Harvard Medical School.

Considerações Força -Formação

Embora uma configuração rápida de flexões ou abdominais antes de sua execução não irá ajudá-lo a queimar mais calorias durante a corrida, dedicação prolongada a treinamento de força para construir um corpo mais musculoso pode, eventualmente, desempenhar um papel na sua taxa de queima de calorias . WeightLossResources.co.uk observa o treinamento de força regular pode aumentar a sua taxa metabólica basal em até 15 por cento, e para cada quilo extra de músculo em seu corpo, você vai queimar cerca de 50 calorias por dia mais .

Pre- Run alongamento

Em vez de se preocupar com a construção de seus músculos antes de seu prazo, passar o tempo de alongamento para evitar lesões. "O Mundo de Runner" revista recomenda alongamentos dinâmicos antes do exercício aeróbio. Este tipo de trecho , que apresenta movimentos rápidos para aquecer os músculos e aumentar a sua frequência cardíaca e da temperatura central , é um contraste com os trechos mais relaxante, depois da corrida estáticos que você vai fazer depois. Trechos típicos de pré- execução dinâmicas para adicionar à sua rotina inclui 10 representantes cada um pé lunges , perna elevadores e chutes bumbum .