O Yoga continuar a queimar calorias após o treino

? Yoga faz maravilhas em praticantes , incluindo benefícios para a saúde física , emocional e mental , mas o uso do yoga como um queimador de calorias é discutível. Exercício físico intenso, que trabalha o coração e os pulmões é necessário para queimar calorias e continuar a queimar após você parar de se exercitar . De acordo com o American Council on Exercise , o " Afterburn " efeito do exercício aeróbico é muito pequeno e depende da intensidade do treino , mas é possível que a sua taxa metabólica de permanecer elevada por até 24 horas . Afterburn
Queimando calorias de ioga exige um estilo intenso de prática.

Sua taxa metabólica sobe após exercícios intensos , porque o seu coração e os pulmões estão a exigir mais oxigênio , o que mantém a queimadura indo. A chave para a queima de calorias vem deste efeito cardiorrespiratório de exercício, o que significa que você precisa para obter sua freqüência cardíaca e mantê-lo por um período de tempo. Para um exercício para ser considerado aeróbico , você deve utilizar os grandes músculos do corpo de forma contínua , rítmica, de acordo com o American College of Sports Medicine. Os estilos mais acelerado do yoga pode fazer isso, mas tudo depende do seu nível de intensidade e por quanto tempo você pratica.

Yoga
Vinyasa Yoga é um estilo de fluxo que tem sido mostrado para queimar mais calorias .

Muitas aulas de ioga são projetados com o relaxamento e gestão do stress em mente, mas se você está olhando para queimar o máximo de calorias possíveis a partir de uma sessão de yoga , você deve se concentrar em estilos de alta intensidade , como Vinyasa , Bikram , Power ou Ashtanga . Mayo Clinic especialista em medicina preventiva Donald Hensrud , MD, ressalta que as aulas de ioga de estilo mais lento apenas ajudá-lo a queimar cerca de 240 calorias por hora , em oposição a 360 calorias de uma aula de aeróbica . Então, enquanto você pode continuar a queimar algumas calorias depois de uma intensa prática de yoga , se você tem isso como seu objetivo principal, você pode se decepcionar com os resultados.


Metas
Yoga ajuda a se concentrar para dentro em todos os aspectos de um self saudável .

O significado do yoga é a união , ou para adquirir um profundo senso de equilíbrio entre as diferentes partes de si mesmo . Sentir-se bem sobre a sua imagem corporal é importante , também, e yoga pode ajudar você a experiência que, independentemente de quantas calorias você queima. A prática de yoga dedicado irá ajudá-lo a pensar de forma diferente sobre o seu corpo e eu, que irá ajudá-lo em todos os aspectos de sua vida. Mudanças de estilo de vida simples são o resultado natural de uma prática de yoga dedicado.

Resultados
Viver uma vida saudável é um subproduto natural de uma prática de yoga dedicado.

Desenvolvimento de melhores hábitos alimentares e um relacionamento saudável entre corpo e mente pode ter um efeito ainda maior sobre sua saúde do que mera queima de calorias. Outros benefícios que vêm de yoga incluem melhor equilíbrio , flexibilidade e força. Como você se tornar mais consciente do enorme poder que vem da conexão mente-corpo inerente a uma prática de yoga , você naturalmente vai viver uma vida mais ativa e saudável, o que fará com que você queimar mais calorias enquanto você se move com energia através de seu dia .