O que faz seu coração bater mais rápido , correr ou sprint

? Jogging e corrida parece que atividades similares . Afinal, a corrida é apenas correr a um ritmo mais rápido, mas é aí que as semelhanças terminam . Jogging e corrida envolver completamente diferentes sistemas de produção de energia - o aeróbio e anaeróbio , respectivamente. A corrida faz seu coração bater mais rápido do que correr , o que leva a uma série de benefícios de saúde originais . Qual exercício é ideal para você depende inteiramente de seus objetivos pessoais de fitness . Jogging

Jogging é uma forma comum de exercício para aumentar a aptidão cardiovascular e derramando calorias. Tradicionalmente, os corredores tendem a correr a um ritmo vagaroso que eles podem manter-se por um longo período de tempo, normalmente entre cinco e oito quilômetros por hora. Quão rápido seu coração bate quando você correr depende de vários fatores genéticos e seu nível de condicionamento , mas você deve apontar para cerca de 60 a 70 por cento da sua freqüência cardíaca máxima , ou entre 139 e 152 batimentos por minuto. Mantendo o seu ritmo cardíaco na zona aeróbia garante que o seu coração é capaz de bombear sangue suficiente para suprir os músculos com oxigênio para que você possa exercitar por uma hora ou mais .
Sprinting

Desde a corrida é mais intensa do que correr , é lógico que o seu ritmo cardíaco vai ser muito mais elevado durante um sprint curto do que uma corrida longa manhã . Sprinters explodir para fora da linha de partida , bombeando seus braços e pernas rápido para cruzar a linha de chegada em alta velocidade. A corrida queima calorias , empurra o seu limiar anaeróbio e aumenta o seu metabolismo por horas após terminar o exercício. Você deve apontar para empurrar-se a 80 ou 90 por cento da sua freqüência cardíaca máxima , durante um curto sprint, ou entre 166 e 179 batimentos por minuto. Mantendo a sua frequência cardíaca na zona anaeróbia força de seus músculos para queimar carboidratos para a energia e trabalhar com um déficit de oxigênio .

Efeitos

Elas envolvem muitos dos mesmos músculos , mas a corrida e corrida ter efeitos drasticamente diferentes no corpo . Ambas as formas de exercício queima calorias , mas correr normalmente melhora o condicionamento aeróbio , reduzindo a massa total do corpo , incluindo a massa muscular, por meio de queima de calorias . Se você queimar mais calorias do que você consome , você vai perder peso. A corrida , por outro lado, aumenta a sua frequência cardíaca mais do que correr e estimula a liberação de hormônios que permitem construir o tecido muscular mais rápido. Desde seus músculos trabalhar mais durante o exercício anaeróbio do que o exercício aeróbico , o seu coração é forçado a bombear mais rápido, enquanto correndo para abastecer os músculos com o máximo de oxigênio possível.

Considerações
< p > a corrida é mais intensa do que correr , envolvendo esforço muscular e cardiovascular muito maior ao longo de um curto período de tempo e forçando o seu coração a trabalhar mais. Pode ser difícil de executar uma rotina de corrida intensa , se você não está em boa forma já . Enquanto a corrida fortalece o coração , você deve trabalhar até uma freqüência cardíaca mais elevada gradualmente para evitar complicações cardíacas e estresse desnecessário , de acordo com o Conselho Nacional de Força e Fitness.