Como ser um Fast Runner

Correr é uma coisa que quase todo mundo pode fazer ; em seu nível mais básico , é simplesmente uma aceleração do seu ritmo de passeio normal. Se você quiser aumentar a sua velocidade de execução , siga estes passos para ajudar a aumentar seu ritmo. Embora haja muitas maneiras científicas para se tornar um corredor mais rápido , trabalhando especificamente sobre footwork , controle da respiração e movimento do braço , as etapas descritas abaixo vai ajudá-lo a tornar-se mais rápido em sua rotina normal de corrida sem encalhar com footwork formal e movimento do braço. Instruções
1

Comece a trabalhar no seu volume de negócios em execução. Comece por correr em um ritmo que você correr para uma corrida de 800 metros , que cerca de 70 por cento do seu ritmo máximo por 30 segundos , enquanto a contagem do número de vezes que seu pé direito toca o solo . Recuperar diminuindo para uma corrida por um minuto e , em seguida, repita . Tentar obter um maior número de contagens de direito -pé durante cada intervalo de 30 segundos .
2

aleatoriamente atirar em cinco ou seis sprints intensos durante a sua rotina normal de corrida . Ouça o seu corpo , e parar de corrida em que você precisa para se recuperar. Continue adicionando tempo para estes sprints semana após semana, e em breve a duração de seus sprints vai aumentar para um minuto ou mais , melhorando a sua força de corrida e velocidade.
3

Encontre uma colina íngreme com uma inclinação de cerca de 100 metros de comprimento , e correr muito até o topo. Jog lentamente de volta para baixo, e repita este rápido colina subir três ou quatro vezes. Aos poucos, trabalhar o seu caminho até seis ou sete repetições deste subida de montanha .
4

Encontre um amigo em execução para mantê-lo na pista com seus objetivos. Desanimar é fácil , a menos que alguém está lá para exortá-lo a continuar a insistir , e chegar ao lugar que você quer a sua execução. Um amigo correndo te motiva a continuar trabalhando para fora, e dá-lhe alguém para conversar durante os exercícios.
5

Resto de correr pelo menos uma vez por semana . Deixe o seu corpo a se recuperar , mesmo se você deseja executar duro todos os dias . Dando-se um dia de recuperação ajuda a prevenir lesões e impede de queimar.