Como parar Runner chaffing

Correr ajuda a construir o sistema cardiovascular e aumenta a perda de peso. Infelizmente, ela também pode causar assaduras das coxas ! Runner chaffing é doloroso, mas também é evitável. Uma vez que é tratada , a corrida pode ser muito mais agradável. Coisas que você precisa
vaselina
Close- fitting calças execução
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Identificar pontos de assaduras . Manchas típicas do corredor chaffing lugar entre as pernas, principalmente a parte interna da coxa . Você pode identificar estes pontos por irritação, espinha como erupções e dor. Áreas Chafé também pode ser muito crua e sensível. Alguns corredores podem experimentar chaffing sob os braços.
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Aplique quantidades generosas de vaselina. Antes de executar , aplicar grandes quantidades de vaselina para os braços de assaduras . Isto vai dar suas partes do corpo muito precisa de lubrificação.
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Usar calças ou shorts bem aderentes . Calças largas ou shorts permitir que suas coxas para esfregar uns contra os outros , fazendo com que o atrito da pele -a-pele . Verifique se o seu rolamento é ou bem ajustadas ou apertado, se você não está preocupado com a restrição.
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Após o banho , aplique uma leve camada de vaselina para hidratar a área de atrito . Como você secar do chuveiro, a sua pele , especialmente as áreas de irritabilidade, pode secar e ficar vulnerável a chaffing adicional.
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Repita a cada corrida . Em cada corrida , repita os passos acima . Vaselina , roupas soltas , hidratar após o banho. Chaffing pode ir embora depois de um curto período de tempo de cuidar das áreas problemáticas , mas pode retornar se for permitido .