Como Tape os dedos do pé para evitar Toe da Runner

toe da Runner, ou " toe tênis", é uma doença bastante comum sofrida por corredores e jogadores de tênis que é causada por pressão contínua sobre a unha ou irritação entre a unha eo sapato . A condição também é chamada de " unha negra ", porque a lesão pode levar a sangramento sob a unha , que pode ficar preta. Em alguns casos , a doença pode ser tão dolorosa que impede um corredor de participar em atividades de semanas ou meses . Dedo do pé de corredor podem ser evitados tomando algumas precauções e envolvendo seus dedos antes de executar ou fazer outro tipo de exercício extenuante. Coisas que você precisa
unha clippers
Socks
pó Sports
Atlético fita
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1

Escolha bem ajustadas tênis de corrida , permitindo que cerca de 1 /2 polegada a partir do final de seu dedão do pé até a borda do seu sapato. Os dedos dos pés devem ter espaço para se movimentar livremente. Tênis de corrida deve ser de cerca de 1/2 tamanho maior do que os sapatos de rua.
2

Apare as unhas do pé com freqüência. Manter as unhas aparadas , em linha reta, o ajudará a evitar pés do corredor .
3

Mantenha seus pés o mais seco possível durante a execução. Polvilhe pó de esportes dentro de suas meias de corrida . O pó vai proteger da humidade da sua pele , ajudando a prevenir a formação de bolhas .
4

Envolva seus dedos de forma limpa, e não com muita força , com fita atlética. Envolvê-los por todo o caminho em torno do pé , garantindo que não há rugas . Rugas podem provocar bolhas nos pés . Se você tem uma ruga na fita , alisá-lo para fora ou começar de novo com a fita.
5

Enrole apenas um dedo do pé ou dois dedos juntos, como uma alternativa para um envoltório completo . Por exemplo, se toe do seu corredor é o do meio , envolvê-la em conjunto com o dedo do pé ao lado do dedão do pé , começando na base dos dedos dos pés . Envolvê-los até que você sinta um firme , mas confortável . Se você é um poder walker , você pode querer fita seus pés inteiramente ; no entanto, a maioria dos corredores fita só dedo do pé de seu corredor ou outras áreas sensíveis .
6

Lace seus tênis de corrida com mais força se você costuma correr ladeira abaixo , para ajudar a evitar atrito excessivo .