Como acelerar corretamente durante a execução

Acelerando muito lentamente ou rapidamente durante uma corrida pode causar-lhe para queimar proveito do seu treino mais cedo, ou até mesmo perder no final de um race.Things você precisa
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Acelere sua corrida
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Facilidade em um treino ou uma corrida. Iniciar a partir de um movimento e acelerar até que você esteja no seu ritmo confortável. Certifique-se de usar os braços quando você executar .
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Verifique a sua aceleração. Se depois de três a cinco minutos , você ainda está respirando com dificuldade e ofegante, você acelerou muito rapidamente, ou você está correndo mais rápido do que seu corpo pode ajustar . Devagar até chegar a um ritmo confortável ou ao seu ritmo de corrida .
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Durante um treino, depois de ter alcançado um ritmo de corrida confortável , você pode tentar acelerar para melhorar seu ritmo ou encurtar o seu tempo de corrida. A melhor maneira de fazer isso é ir um pouco mais rápido do que o seu ritmo atual. Invadir um sprint no meio de sua corrida ou corrida pode causar a perda de resistência, e acabar com um tempo mais lento ou parar o treino ou corrida mais cedo.
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No final de um treino , é sempre bom dar um pouco mais , e acelerar com o revestimento . Você deve estar a menos de 3 minutos do final da corrida , quando você começar a acelerar . Comece sua aceleração , indo um pouco mais rápido do que o seu atual ritmo e aumentar para um sprint cheio. Se você pratica correndo até o final do seu treino , esta explosão vai lhe dar uma vantagem durante uma corrida quando você está competindo pescoço e pescoço com um outro corredor .
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Uma ótima maneira para ajudar a treinar seu corpo para acelerar é adicionar intervalo de treinamento uma ou duas vezes por semana para seus treinos.