Como se tornar um corredor rápido

corredores rápidos são valorizados em esportes como futebol, basquete e futebol. Se você correr rápido, muitas pessoas vão pensar que você está em melhor forma do que aqueles que correm mais lento do que você faz. Genética faz com que algumas pessoas sejam um pouco mais rápido do que outras pessoas. Felizmente, se você não é muito rápido, você pode treinar-se para aumentar a sua velocidade . Com esforço e prática constante, você pode começar a ganhar corridas e seus companheiros de equipe vai começar a vê-lo como um membro importante da equipe de esportes . Instruções
1

Executar uma distância designada , mantendo o tempo , pelo menos, cinco vezes por semana . Como você chegar mais rápido , aumentar gradualmente a distância que você executar todos os dias. Por exemplo , se você executou uma milha a cada dia por uma semana e seu tempo médio de cinco minutos, tente executar duas milhas a cada dia da próxima semana. Não só o seu aumento de velocidade , mas assim que sua força e resistência .
2

Corra até uma colina dez vezes , pelo menos uma vez por semana . Fazendo isso vai fortalecer as pernas porque você está trabalhando contra a gravidade. Suba a colina em vez de correr nas primeiras vezes . Fortalecendo os músculos vão levar a corrida mais rápida.
3

perder o excesso de peso, se exercitar e ter uma dieta que consiste em frutas frescas e vegetais , proteínas, cálcio e grãos. Use roupas leves, largas sempre que você sai para uma corrida. Quanto menos peso você tem que carregar , mais rápido você será executado. Abster-se de ganhar muito massa muscular , pois isso também vai ficar mais lento .
4

aquecer os músculos antes de executar . Jog antes de uma corrida de cinco a sete minutos e fazer alguns exercícios de alongamento. Você vai correr mais rápido no início de uma corrida, se seus músculos já estão relaxados e preparados para trabalhar .