Como se livrar da axila gordura com elevação

Como aqueles com teimoso gordura extra em torno de suas barrigas , coxas ou fundos já sabe , não é possível perder peso de apenas um ponto no corpo. No entanto, é possível tonificar essas áreas e aproveitar ao máximo o que você tem . E uma área especialmente difícil para homens e mulheres é que pouco de gordura que espreita para fora sob a axila . A melhor maneira de tonificar esta área é para tonificar os músculos perto da articulação do ombro , incluindo os peitorais no peito, os deltóides nas costas, tríceps e outros músculos do braço. Vários exercícios de levantamento de peso vai explodir essas áreas e deixá-lo tonificado. Coisas que você precisa
Dois meio ( 5 - a 10 quilos ) pesos
Exercício bola
confortável roupa do exercício
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1

Use sua bola de exercícios e pesos para realizar crucifixo peitorais. Mantenha o seu peso e sente-se a sua bola de exercícios. Caminhe os pés para fora até que você está deitado com a bola sob a meio das costas , joelhos dobrados e os pés no chão para o equilíbrio. Estique os braços e levantar os pesos diretamente sobre o peito , braços juntos. Sem dobrar os cotovelos , abre os braços até que os pesos são de nível com o seu peito . Retorne à posição inicial. Repita por três conjuntos de 20. Este exercício trabalha os músculos peitorais em seu peito.
2

dobre seus joelhos e agachamento , mantendo o seu peso na frente de você se preparar para uma mosca haltere de volta. Mantenha os cotovelos retos e abra seus braços , mantendo as mãos em torno da altura de seus quadris. Estique a peito e não levantar os ombros - foco em apertar os músculos em sua parte superior das costas . Apontar para três conjuntos de 20.
3

Dobre os joelhos levemente e curvar-se na cintura para realizar tríceps propinas . Mantenha o seu peso em seu peito, cotovelos dobrados . Estenda os braços e levantar os pesos até que estejam nível com a sua volta . Retornar para começar. Apontar para três conjuntos de 20. Este exercício trabalha os músculos do tríceps .
4

Levante-se , com os pés na largura do quadril , com um peso em cada mão em seus lados, para realizar cachos martelo . Com as palmas das mãos viradas para dentro , dobre o cotovelo para levantar o peso em sua mão direita. Abaixe sua mão direita como você levantar sua mão esquerda. Continue alternando as mãos tão rapidamente como você pode , mantendo a boa forma , por um minuto. Mantenha seu corpo estacionário e tentar apenas para mover seus braços. Este exercício trabalha o seu bíceps .