Como se livrar do nervosismo Com Sports

Quando o jogo grande, raça ou evento esportivo vem por aí, você pode ser partes iguais animado e nervoso . Os nervos podem interferir com o seu foco antes que a ação comece mesmo. Combater esta desenvolvendo o controle sobre a sua mente e praticando técnicas de anti- ansiedade. É importante para se acalmar e recuperar o controle mental para garantir que você executar no seu melhor , apesar de quão nervoso você pode estar no início do evento. Instruções
1

Respire lenta e profundamente antes do evento mesmo de começar. Se você puder encontrar um lugar tranquilo para se fazer isso , faça isso , caso contrário, onde você estiver, começar a respirar profundamente. Inspire até o diafragma se expande totalmente e lentamente deixar o ar para fora. Faça isso várias vezes até que você sinta -se começar a relaxar .
2

Concentre sua atenção para longe da multidão e no próprio evento. Visualize-se jogando como você faz na prática, quando há poucos espectadores e não se preocupa com a envergonhar -se ou lidar com o ruído quando você faz um movimento desfavorável ou jogo. Em vez disso, manter o foco no seu jogo e não se preocupar com qualquer outra coisa.
3

Visualize suas habilidades e experiência . Às vezes, você precisa de um lembrete mental que você praticou , e você está preparado e pronto para o jogo. Não permita que a sua mente para fazer você acreditar no contrário . Você sabe o que está fazendo, você já deve ter feito isso antes e não é como se você não tiver praticado primeiro lugar, para contar com o seu conhecimento e experiência para você através
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livrar . sua mente de pensamentos irritantes de ansiedade . Cada vez que um mau pensamento entra em sua mente , tais como , "Você não pode vencer este jogo ", ou "Esses outros corredores vão completar a corrida antes de fazer , " imagine um sinal de parada em sua mente. Mantenha essa imagem e permitir que ele se dissipe junto com o pensamento negativo. Então , acho que um pensamento de auto-afirmação , como : "Eu sou forte, eu treinei duro e eu vou lutar para ganhar esta corrida. "
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Divirta-se jogando . Se você se concentrar em aproveitar -se durante o jogo, em vez de pressionar a si mesmo para realizar até certo calibre , você vai relaxar e permitir que o seu talento natural para assumir. Esta é parte da razão crianças executar tão bem na arena de esportes , pois eles se concentrar em seu amor pelo jogo . Voltar ao básico , fazendo o mesmo e você verá resultados melhores do que se você permitir que seus nervos para obter o melhor de você.