Como se livrar do Coxa alforjes

alforjes são depósitos de gordura na coxa e nádegas área de homens e mulheres. Essas protuberâncias podem ser causados ​​pela genética , falta de exercício e o consumo excessivo de gorduras e calorias . Alforjes não somente para fazer um par de calças parecem mais apertado, mas o acúmulo de camadas de gordura também pode ser prejudicial para a saúde. Existem maneiras de reduzir o aparecimento de alforjes para ajudar uma pessoa olhar e sentir-se mais apto e caimento . Coisas que você precisa
cadeira
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Saúde e Dieta
1

Beba pelo menos 64 onças de água por dia . De acordo com a Mayo Clinic, beber oito , 8 copos de água por dia é uma maneira simples de lembrar a quantidade a ser consumida por um adulto do sexo masculino ou feminino. Este número deve ser aumentado , se uma pessoa está exercendo ou trabalha em um trabalho que exige esforço físico .
2

Consuma carnes mais magras. Estas carnes , como frango e peixe, contêm proteínas que podem ajudar o corpo a queimar gordura de forma mais eficaz , incluindo a gordura em torno das coxas e nádegas.
3

Adicione pelo menos 30 minutos de física regular atividade à sua rotina diária. Uma pessoa pode tomar uma caminhada rápida ou de cabeça para o ginásio para um mergulho de 30 minutos. De acordo com a Mayo Clinic, estes exercícios podem ser divididos em três , sessões de 10 minutos , se a pessoa não tem tempo para um treino de 30 minutos.
Presidente Chute
4 < p> Fique dois pés atrás de uma cadeira . A cadeira da cozinha que seja médio ou elevado de volta pode ser usado , dependendo do quão alto você pode chutar a perna .
5

Faça suas duas mãos em punhos e colocá-los abaixo de seu queixo . Mantenha os braços dobrados em seu corpo e dobre os joelhos ligeiramente.
6

Dobre o joelho direito ligeiramente e colocar a direita no chão ao lado do encosto da cadeira . Em um movimento , faça um arco em toda a volta da cadeira até que as terras perna direita no lado esquerdo da cadeira.
7

Repita com a perna esquerda. Continue a realizar esse por 15 a 20 chutes com cada perna.