Terapia para lesões musculares

Se uma pessoa vem treinando há anos ou está apenas começando , as lesões musculares estão prestes a acontecer . As pessoas que não se exercitam também propensas a tais lesões. Algumas medidas podem ajudar a prevenir ou atenuar a gravidade de uma lesão muscular . Mas quem levanta pesos ou pratica esportes eventualmente irá ferir um músculo. Felizmente , existe uma série de terapias para lesões musculares . A terapia é ditada pelo tipo de lesão . Tipos de lesões musculares

tensões e puxado músculos compreendem a maioria das lesões músculo-relacionados . As estirpes são causadas quando as fibras musculares de rasgar danificações eles. Puxado músculos são consideradas cepas mais graves. Outras lesões musculares podem incluir hematomas , destacamentos e às ossos fraturados . Todas as lesões musculares podem ser tratadas, mesmo as mais graves.
Terapia para lesões musculares

tensões musculares , puxa e contusões costumam exigir o que é chamado RICE ( Rest, gelo, compressão e elevação ) . Qualquer pessoa que fere um músculo não deve trabalhar fora ou usar o músculo até que a inflamação ea dor diminuir. O gelo pode ajudar a reduzir a inflamação, inchaço e hematomas . O gelo é administrado por compressão . Isto significa, simplesmente, que o gelo deve ser pressionado contra o músculo lesionado durante cerca de 20 minutos. Terapia de gelo , em seguida, pode ser repetida a cada hora , conforme necessário , para o mesmo período de tempo . As pessoas podem aplicar o gelo manualmente ou com pacotes de tie -on . Ice nunca deve ser aplicado diretamente sobre a pele . Elevação vai ajudar a controlar o inchaço , impedindo o sangue de afluência para a área afetada .

Calor funciona bem para algumas lesões. Arrancou costas mais baixos , muitas vezes pode ser completamente curada dentro de um dia ou dois com banhos quentes ou almofadas de aquecimento . Calor geralmente estimula o sangue e relaxa as fibras musculares . O calor não é usualmente recomendada dentro das primeiras 48 horas. Ice sempre é usado pela primeira vez , no entanto inferior das costas lesões podem ser a exceção.

Anti-inflamatórios , como o ibuprofeno pode reduzir o inchaço ea controlar a dor . Elas são muitas vezes usadas em conjunção com o tratamento com gelo . Inchaço é reação natural apenas do corpo a lesões musculares como sangue contém propriedades curativas. A dor é o sistema de alerta do músculo . Isso significa que o músculo requer repouso.

Corticosteróides podem ser utilizados se lesões musculares persistirem. Muitos atletas obter injeções de cortisona como um recurso rápido para retornar ao campo de jogo. Há também corticosteróides orais como a prednisona , que pode reduzir o inchaço e promover o processo de cicatrização .

Se lesões musculares se tornam mais crônica, massagem profunda (ou seja, massagem sueca ) pode ajudar a soltar os músculos , aliviar a tensão , aliviar a dor e aumentar a mobilidade no músculo lesionado . Massagem linfática pode ajudar a drenar os gânglios linfáticos de toxinas prejudiciais , que também afetam a dor. Toxinas são muito abundantes nos músculos afetados pela fibromialgia.

Vitaminas e minerais também são usados ​​para tratar e prevenir lesões musculares. O magnésio é usado pelo corpo para o relaxamento muscular . Às vezes, a dor muscular pode permanecer por causa de uma overbalance de cálcio, que contrai os músculos , e magnésio.

Quiropráticos e fisioterapeutas muitas vezes são usados ​​para lesões musculares. Quiropráticos pode manipular ossos e empregar certos equipamentos para promover a cicatrização . E fisioterapeutas ajudar o ferido com exercícios para melhorar a mobilidade e fortalecer a área afetada.

Dor muscular pode ser muito mais grave na natureza. Destacamentos normalmente requerem cirurgia. Lesões musculares de fraturas precisam ser repostas.
Prevenção de futuras lesões musculares

Alongamento grupos musculares antes do treino pode ajudar a prevenir muitas lesões . O alongamento pode aliviar fibras musculares tensos e prepará-los para a atividade rigorosa , como musculação ou esportes. Você deve manter uma rotina de alongamento regular. Muitas lesões nas costas mais baixos podem ser prevenidas por gastar de 3 a 5 minutos por dia a realização de exercícios simples de alongamento .