Reforço do joelho e redução de lesões

Experimente os 5 exercícios abaixo para fortalecer os músculos ao redor do joelho e reduzir o risco de lesões.

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Para todas as coisas relacionadas ao preparo físico e fortalecimento, Chris Gorres é o cara. Chris maximiza seu potencial com programas de treinamento online projetados para atender às suas necessidades e objetivos específicos. Para mais informações e mais conteúdo verifique seu site.

Mova-se melhor. Faça mais. Seja rápido. Este e-book de treino da Trainer Gorres foi projetado para ajudar os atletas a alcançar e atingir seus objetivos de desempenho. Ele combinou sua experiência de trabalho com os melhores atletas profissionais da NFL, NBA, MLB, e futebol americano, para criar um programa que funcione para atletas em todos os níveis. O plano de 3 meses aborda flexibilidade, a força do núcleo, prevenção de lesões, força funcional, potência, velocidade e agilidade, fitness, e mais. Mas não são apenas atletas profissionais entrando em ação. Este plano é fácil de seguir para atletas jovens e atletas comuns que querem ter uma aparência melhor e se sentir melhor! Esteja você treinando para a próxima Copa do Mundo, ou seu Tough Mudder local, esses princípios de exercício o ajudarão a ser o melhor que puder!

• Programa de 3 meses dividido em 3 fases
• Mais de 150 movimentos
• Flexibilidade, Força, Fitness, Velocidade e Agilidade, Poder, Prevenção de lesões e muito mais!
• Demonstrações de exercícios para cada movimento
• Plano de refeição de 1.300 calorias e 1.700 calorias incluídas

Mova-se melhor. Faça mais. Seja rápido.

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mais recursos de treinamento da chris gorres

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27 páginas de fotos e instruções para reduzir o risco de lesões. Aprenda a desenvolver a mobilidade nos tornozelos e quadris, ao mesmo tempo que fortalece os músculos e os movimentos para apoiar joelhos saudáveis. Este livro segue os mesmos métodos usados ​​para ajudar profissionais como Ali Krieger a se recuperar de uma cirurgia no joelho e voltar a ter o melhor desempenho em campo.

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Ali Krieger é conhecida como uma das jogadoras mais rápidas da Seleção Feminina dos Estados Unidos e uma das melhores defensoras do mundo. Sua velocidade permite que ela faça jogadas em todo o campo, ganhando a bola em uma extremidade, e atacando por outro. Aprenda a treinar como Ali com um programa pliométrico desenvolvido por seu personal trainer, Chris Gorres. Este programa o ajudará a desenvolver a velocidade e a explosão de que você precisa para competir em um nível de classe mundial!

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O objetivo principal deste programa é a prevenção de lesões, mas com esses exercícios básicos, nosso objetivo é ser o mais forte possível na estabilização de movimentos poderosos. Um núcleo fraco pode ser um fator limitante importante quando se trata de movimentos explosivos como um salto vertical. Este programa o ajudará a construir a explosão necessária para vencer no ar e em sprints curtos para a bola. Também o ajudará a desenvolver confiança e agressividade em situações em que o contato está envolvido com outro jogador, ou o solo.