Melhorar a força do pescoço

Para todas as coisas relacionadas ao preparo físico e fortalecimento, Chris Gorres é o cara. Chris maximiza seu potencial com programas de treinamento online projetados para atender às suas necessidades e objetivos específicos. Para mais informações e mais conteúdo verifique seu site.

Mova-se melhor. Faça mais. Seja rápido. Este e-book de treino da Trainer Gorres foi projetado para ajudar os atletas a alcançar e atingir seus objetivos de desempenho. Ele combinou sua experiência de trabalho com os melhores atletas profissionais da NFL, NBA, MLB, e futebol americano, para criar um programa que funcione para atletas em todos os níveis. O plano de 3 meses aborda flexibilidade, a força do núcleo, prevenção de lesões, força funcional, potência, velocidade e agilidade, fitness, e mais. Mas não são apenas atletas profissionais entrando em ação. Este plano é fácil de seguir para atletas jovens e atletas comuns que querem ter uma aparência melhor e se sentir melhor! Esteja você treinando para a próxima Copa do Mundo, ou seu Tough Mudder local, esses princípios de exercício o ajudarão a ser o melhor que puder!

• Programa de 3 meses dividido em 3 fases
• Mais de 150 movimentos
• Flexibilidade, Força, Fitness, Velocidade e Agilidade, Poder, Prevenção de lesões e muito mais!
• Demonstrações de exercícios para cada movimento
• Plano de refeição de 1.300 calorias e 1.700 calorias incluídas

Mova-se melhor. Faça mais. Seja rápido.

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Aqui estão alguns movimentos de fortalecimento do pescoço que faço com todos os nossos atletas. Muitas pessoas vão pensar na força do pescoço como algo que é apenas para homens ou apenas para jogadores de futebol. A verdade é que concussões acontecem em todos os esportes. Há tantas contusões no futebol juvenil feminino quanto no futebol. Esses exercícios certamente não garantem a segurança, mas com certeza podem ajudar.

Não há risco de desenvolver os músculos ao redor do pescoço para apoiar a cabeça. Portanto, na pior das hipóteses, nenhum dano foi causado, e o melhor cenário, o atleta está mais bem preparado para os solavancos repentinos que podem causar uma lesão cerebral. Este vídeo ensinará como fortalecer os músculos da frente e de trás do pescoço. Não há necessidade de trabalhar os músculos que circundam o pescoço de cada lado, pois eles também serão fortalecidos com esses exercícios. A divisão desses exercícios é uniforme para a semana, então, uma pessoa que treina duas vezes por semana faria o front side um dia, e verso no dia seguinte.

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programa de treinamento de chris gorres

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