Mova-se melhor. Faça mais. Seja rápido.

Mova-se melhor, Faça mais, Seja rápido! Este e-book de treino de Chris "Trainer Gorres" foi projetado para ajudar os atletas a alcançar e atingir seus objetivos de desempenho. Eu combinei minha experiência de trabalho com os melhores atletas profissionais da NFL, NBA, MLB, e futebol americano, para criar um programa que funcione para atletas em todos os níveis. O plano de 3 meses abordará a flexibilidade, a força do núcleo, prevenção de lesões, força funcional, potência, velocidade e agilidade, fitness, e mais. Mas não são apenas atletas profissionais entrando em ação. Este plano é fácil de seguir para atletas jovens e atletas comuns que querem ter uma aparência melhor e se sentir melhor! Esteja você treinando para a próxima Copa do Mundo, ou seu Tough Mudder local, esses princípios de exercício o ajudarão a ser o melhor que puder!

• Programa de 3 meses dividido em 3 fases
• Mais de 150 movimentos
• Flexibilidade, Força, Fitness, Velocidade e Agilidade, Poder, Prevenção de lesões e muito mais!
• Demonstrações de exercícios para cada movimento
• Plano de refeição de 1.300 calorias e 1.700 calorias incluídas

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Quero dar aos jovens atletas uma maneira de treinar de maneira mais inteligente, não mais difícil. Este livro é o culminar de minha experiência como treinador e jogador. Tive a chance de trabalhar com alguns dos melhores atletas do mundo, e também aprendi com outros líderes da área que compartilham a mesma paixão por treinamento de desempenho. Use este livro como um recurso, com dicas úteis para desenvolver força e potência nos esportes. É projetado especificamente para ajudar um atleta a se mover melhor, faça mais, e seja rápido !!

Um programa de treinamento de desempenho é projetado para ajudar seu corpo a se mover melhor. Para a maioria dos atletas, isso significa mover-se com mais mobilidade, estabilidade, força, e poder. Ao focar nos movimentos funcionais, força funcional, flexibilidade, e equilíbrio, você pode atingir seus objetivos de desempenho. Parece bastante simples, mas o treinamento de desempenho tradicional nem sempre foi assim. Na verdade, o treinamento de desempenho para atletas ainda é relativamente novo e a ciência do esporte revelou maneiras maiores e melhores de treinar atletas para o esporte.

ÍNDICE

• Sobre o treinador
• Introdução ao treinamento de desempenho
• Mensagem do Atleta:Oguchi Onyewu
• Princípios de treinamento
• Mensagem do Atleta:Brandon Guyer
• Fase um:Mova-se melhor
• Mensagem do Atleta:Ali Krieger
• Treino bônus:Box Jumps com Ali Krieger
• Fase dois:fazer mais
• Mensagem do atleta:Ashlyn Harris
• Treino bônus:Série Supine Neck com Ashlyn Harris
• Fase três:seja rápido
• Mensagem do Atleta:Ryan Kerrigan
• Nutrição:Plano de Refeições
• Glossário de exercícios

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