Nota do treinador por Lance Watson:É melhor competir com ou sem tecnologia?

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A tecnologia é uma ótima ferramenta de corrida, e muitos atletas têm descobertas usando GPS, potência ou frequência cardíaca para definir o ritmo. Encontrar o alvo certo para localizar geralmente não é muito difícil, especialmente se você estiver trabalhando com um coach experiente. Ele / ela geralmente pode ajudá-lo com segurança a definir essas metas com base nas métricas observadas no treinamento.

Quanto mais longa a corrida, mais importante se torna o ritmo. Supondo que você tenha sua nutrição avaliada, ter um plano de ritmo completo para a bicicleta garante que você terá pernas para a corrida. Começar a corrida com certo esforço aumenta as chances de manter o ritmo nos estágios finais da corrida. Na verdade, competir com um perfil de potência e frequência cardíaca mais uniformes, sem picos excessivos, aumenta sua capacidade de consumir e processar sua nutrição, o que resulta em mais energia disponível e um desempenho geral superior.

Considerando todos esses fatos, usar a tecnologia para definir o ritmo de sua meta de maneira adequada deve ser algo óbvio, certo?

Antes de responder “sim”, considere que houve alguns desempenhos históricos incríveis antes da inovação e proliferação de muitas dessas tecnologias.

Então, como esses atletas faziam isso naquela época? Simplesmente, eles correram!

Atletas não são máquinas. Ao avaliar o treinamento com a tecnologia, você nota as flutuações na freqüência cardíaca versus potência. Alguns dias, por exemplo, você simplesmente não consegue aumentar sua frequência cardíaca. Outro dia a energia está chegando mais fácil. Quando Pete Jacobs venceu o Campeonato Mundial de Ironman no Havaí, ele em um ponto na moto abandonou seus números predeterminados e apenas correu, porque, como ele disse, estava “se sentindo bem”.

Os números podem criar suposições e limitadores sobre o que pensamos que somos capazes. Aqui está outro exemplo:treinei atletas no Gran Fondo que produziram maior potência por mais de duas horas do que jamais haviam visto em 20 minutos de treinamento. Isso porque eles estavam focados em permanecer em sua matilha, acompanhando a leitura e reagindo à dinâmica do grupo. Com sua atenção na estrada e em outros concorrentes, eles basicamente ignoraram sua tecnologia no calor da competição.

Os atletas têm fisiologias diferentes. Alguns atletas têm uma capacidade anaeróbia mais alta, o que significa que podem tolerar mais ácido lático (desempenho acima do limiar lático) por um período mais longo e ainda assim se sentir bem. Esse mesmo atleta tende a ser capaz de se explodir na pista, pois quando é coberto com lático há muito mais para se dissipar, aliado a fibras musculares irritadas e desfiadas que vêm produzindo mais potência anaeróbia. No lado oposto, o atleta de alta resistência ou ultra-resistência pode sustentar o esforço em uma porcentagem mais alta de seu limiar lático, mas normalmente tem menos capacidade anaeróbia. Esses dois atletas teriam alvos de potência diferentes para corridas de longa distância, ou suas zonas de potência seriam definidas em diferentes porcentagens relativas de seu limiar láctico.

Um atleta pode não descobrir totalmente suas capacidades em diferentes distâncias em relação ao seu limiar láctico até que sejam totalmente liberadas no dia da corrida sem limitadores. Um atleta do Ironman 70.3 em formação pode descobrir o talento para ir longe, em relação ao resto do campo. Isso pode não ter sido descoberto se o atleta estava limitado ou pré-calibrado por zonas ou saídas de alvo.

Por último, a tecnologia pressupõe que não há dinâmica em uma pista de corrida. Andar atrás de outro competidor bem fora da zona de calado em um vento contrário ainda produz economia de energia, enquanto ultrapassar uma série de pilotos requer um “intervalo”. Essa é uma ocorrência comum em pistas planas com milhares de atletas. Atletas experientes surgirão nos momentos oportunos quando sentirem fadiga em seus competidores. Bons escaladores jogam suas cartas nas colinas. Pilotos experientes podem relaxar em ventos cruzados fortes, economizando energia em relação a um atleta mais tenso ou tímido.

Então, o que você faz? Você segue seus números ou corre por tato, estratégia e instinto? Eu sugeriria que em algum momento você deveria cobrir seu medidor de energia e monitor de freqüência cardíaca, ignorar o ritmo e ver o que acontece quando você corre puramente com sua mente e espírito. Envolva-se no processo de dominar tecnicamente o curso e competir. Você pode se surpreender. Avalie os números depois da corrida, não durante. Pegue o que você aprender, combine com o que você observar e quantifique para criar uma estratégia de corrida mais holística para sua próxima corrida “A”.

Lance Watson, treinador principal da LifeSport, treinou vários Ironman, campeões olímpicos e por faixa etária nos últimos 30 anos. Ele gosta de treinar atletas de todos os níveis. Contate Lance para enfrentar seu primeiro Ironman ou para se apresentar em um nível superior. Para obter mais dicas de treinamento, visite LifeSport Coaching no Facebook ou no Twitter em @ LifeSportCoach.