Nota do treinador por Lance Watson:5 novos desafios para 2017

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A maioria de nós começou o triatlo pelo desafio, pelo preparo físico e pela aventura. Mantenha essa sensação de admiração e realização neste ano, empurrando-se para fora da sua zona de conforto. Isso tornará seu 2017 emocionante, é claro, e também levará a ganhos de habilidade e desempenho de longo prazo.

Aqui estão cinco maneiras de se desafiar para o Ano Novo:

1. Enfrente uma nova distância

Lembre-se, "nova distância" não precisa ser igual a "distância mais longa". Considere um super sprint para focar na velocidade e transições rápidas, ou corridas de distâncias ímpares - que apresentam distâncias atípicas de nado, bicicleta ou corrida. Existem algumas corridas que são de ordem inversa (corrida-bicicleta-nado), ou diferentes disciplinas multiesportivas como duatlo (corrida-bicicleta-corrida), aquatona (corrida-natação-corrida), splash e corrida (natação-corrida) e aquabike ( natação-bike). Pode ser divertido e emocionante escolher um evento que enfatiza mais distância em seu evento mais forte ou omite seu evento mais fraco ao mesmo tempo.

2. Escolha um novo destino

Uma coisa é se inscrever em um evento desafiador. Outra é fazer isso em um destino empolgante que exige viagens aéreas. Existe o apelo óbvio de visitar um lugar exótico, com o potencial de diversão de ficar para umas pequenas férias após o evento. A outra grande vantagem de comprar uma passagem aérea é que assumir o compromisso financeiro e logístico para chegar lá muitas vezes se traduz em um maior comprometimento mental e físico na preparação para o evento.

3. Corra em um novo evento extremo

O medo é um grande motivador. Considere uma pista de corrida com escalada extensa, climas extremos (quente ou frio) ou altitude. Embora você possa estar tornando difícil “extra-difícil”, a recompensa também pode ser “extra gratificante” quando você sai de sua zona de conforto. Se você realmente quer um desafio épico, pode considerar Ultraman, uma corrida por etapas de três dias que no total duplica a distância do Ironman e apresenta o desafio único de terminar o terceiro dia com uma maratona dupla.

4. Corrida em um novo terreno

Você já nadou nas ondas ou nas ondas de um oceano tropical, ou talvez nas águas cristalinas de um lago na montanha? O XTERRA oferece algumas corridas emocionantes com mountain bike off-road e percursos de corrida em trilha. O triatlo de inverno tira você da estrada e dos esquis. Aprender novas habilidades para competir em terrenos variados mantém você motivado e ajuda a melhorar suas habilidades técnicas.

5. Enfrente um novo evento esportivo individual

Os eventos de treinamento e corrida de um único esporte são uma ótima maneira de se concentrar no desenvolvimento de um elemento do triatlo, ao mesmo tempo em que obtém uma compreensão mais profunda dessa disciplina individual. Correr uma maratona de inverno, por exemplo, é um grande desafio de resistência, que pode realmente ajudar na sua corrida de triatlo no verão. Andar de bicicleta com um Gran Fondo pode mudar o condicionamento físico e a habilidade técnica da sua bicicleta. Misture ainda mais levando-o para fora da estrada para uma corrida em trilha ou uma corrida de mountain bike. Mais algumas ideias:esforce-se para se qualificar para um evento lendário como a Maratona de Boston ou tente algumas corridas de natação em águas abertas, como o Pier a Pier de 2 milhas de Los Angeles.

Misture tudo em 2017 para manter as coisas atualizadas, melhorar seu jogo e manter seu espírito esportivo aventureiro brilhante.

Lance Watson, treinador principal da LifeSport, treinou vários Ironman, campeões olímpicos e por faixa etária nos últimos 30 anos. Ele gosta de treinar atletas de todos os níveis. Contate Lance para atuar em um nível superior. Para obter mais dicas de treinamento, visite LifeSport Coaching no Facebook ou no Twitter em @Lifesportcoach.