Preparando-se para um evento virtual? Inspire-se com este detentor do recorde mundial

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O desafio do triatleta:em casa está chegando e, sem dúvida, a preparação para um evento virtual exige que você pense de forma diferente do que faria em um dia de corrida tradicional. Precisa de inspiração? No fim de semana passado, o ultrarunner Zach Bitter correu 160 quilômetros em sua esteira em casa em Phoenix, Arizona; sem nunca ter corrido mais de 30 milhas de uma vez na esteira.

Bitter quebrou o recorde mundial existente de 100 milhas mais rápidas já corridas em uma esteira:uma média de 7h18 em 12 horas, nove minutos e 15 segundos de corrida. (Se você estiver curioso, ele fez isso neste NordicTrack X22i.)

A semana que antecedeu esse esforço gigantesco parecia bastante diferente de sua rotina normal, que apresentava prós e contras.

Os nervos de Bitter foram aumentados pelo fato de que centenas de pessoas (algumas até correndo em casa) deveriam sintonizar o dia por meio de uma transmissão ao vivo, apresentada por convidados e comediantes.

Bitter sabia o tempo que tinha para acertar - o canadense Dave Proctor cobriu a distância virtual em 12:32 em 2019.

“De um modo geral, na semana que antecede a corrida, tento me manter ocupado com tantas tarefas não físicas e mentais, pois me ajuda a não me fixar muito nos nervos”, disse Bitter.

“Embora eu tenha diminuído meu treinamento nos dias que antecederam a corrida, eu pulei na esteira para algumas corridas curtas no ritmo da meta para praticar como seria terminar as milhas finais. Isso tende a fazer com que pareça que já fiz várias vezes antes do evento ”, aconselhou.

Bitter concordou que tentar ficar no momento enquanto participa de uma corrida virtual é fundamental. Como ele disse:“Quando você começa a pensar muito à frente, parece que vai convidar sua mente a começar a fazer perguntas que você não quer, como 'Como vou chegar a 100 milhas quando estou apenas em milha 20? '”

“Dividir em blocos gerenciáveis ​​para verificar me ajuda”, disse ele. “Uma estratégia que usei foi usar uma variedade de passos em torno do meu ritmo alvo, então eu não ficaria sentado em um ritmo por muito tempo. Isso me ajudou a olhar para a frente para concluir metas menores ao longo daquele dia que, em última análise, somam-se à conclusão. ”

Visualização é algo em que Bitter confiava muito; Emprestar todas as horas de treinamento anteriores à pandemia e aplicá-las a este cenário único.

“Isso ajuda a minimizar a totalidade do dia de corrida”, disse ele. “Quando eu tinha cinco horas restantes, me concentrei em como cinco horas realmente são pequenas, em comparação com semanas de treinamento de 20 horas e o tempo e a energia necessários para fazer isso. Quando me concentro no dia da corrida, é muita visualização de onde eu gostaria de estar ao longo do dia e como seria a sensação de ter um desempenho forte. ”

Bitter concordou que é benéfico, mas simultaneamente chocante, fazer um esforço virtual em casa.

“A parte boa é que você tem um ambiente com o qual está familiarizado. Você elimina a logística de viagens, dormindo em algum lugar diferente e comendo alimentos que não preparou e sabe que funcionam muito bem para você ", disse ele.

“A parte mais difícil mentalmente é basicamente toda a logística cair sobre você. Não há ajuda, voluntários e médicos embutidos para eventos. Mentalmente, tentei me lembrar que era apenas mais um evento. Realmente ajudou ter minha esposa, uma experiente corredor de ultramaratonas, tripulando e ajudando ao longo do dia. ”

A motivação externa também veio na forma de querer deixar os patrocinadores e organizadores do evento orgulhosos.

“Definitivamente existe um certo grau de simplesmente não querer decepcionar as pessoas”, concordou Bitter. “Um dos meus aspectos favoritos deste evento foi que ele era simplesmente maior do que apenas eu.”

Em última análise, muito disso vem à mente sobre a matéria. Embora Bitter recomende uma abordagem estratégica para a parte física também.

“Acredito que há valor no treinamento o mais específico possível para a intensidade da corrida e o ambiente nas semanas que antecedem a corrida, então gastar muito mais do meu tempo de treinamento na esteira me ajudou a me familiarizar com a mecânica e a tarefa mental em mãos”, ele disse.

“Sempre incentivo os atletas de resistência a se lembrarem antes de um evento que, na maioria dos casos, chegará um ponto em que sua mente começará a lhe dar razões aparentemente boas para parar ou desacelerar. Definitivamente, existem limites, mas quando eles começam, raramente é algo que você não consegue ultrapassar.

“No final do dia, em eventos como ultramaratona e triatlo que demoram tanto para ser concluídos, os dias dos quais você mais se orgulha e atinge seus melhores desempenhos são geralmente aqueles em que você consegue superar um pouco mais dessas blocos durante as fases posteriores do evento. Saber disso e visualizar isso durante o evento pode prepará-lo melhor para capturar esses momentos e responder quando isso acontecer no dia do evento. ”