Prepare-se! The Triathlete Challenge Virtual 'Triathlon' Detalhes do evento

Para acesso a todo o nosso treinamento, equipamento e cobertura de corrida, além de planos de treinamento exclusivos , Fotos FinisherPix, descontos para eventos e aplicativos de GPS,> "," name ":" in-content-cta "," type ":" link "}} '> inscreva-se no Outside +.

Se você está acompanhando nosso Desafio de Triatleta:Em Casa este mês, você sabe que estamos construindo um evento de "triatlo" virtual no último fim de semana de maio.

Se você fez todos os exercícios ao longo das quatro semanas - que você pode encontrar uma lista completa aqui - e seguiu o cronograma de recuperação, então você estará pronto para o grande dia. E se você não fez isso, tudo bem também. Você ainda pode fazer o evento virtual de "triatlo", mesmo se não tiver feito todos os treinos de Desafio. Assim como você pode comparecer a uma corrida normal, exceto que esta é contra você e você precisa estar seguro e seguir as regras da estrada.

Agora, para nos prepararmos para o grande fim de semana, queríamos expor todos os detalhes. Dessa forma, você está preparado para o (meio) dia da corrida.

O desafio do triatleta:detalhes do evento em casa

O “triathlon” virtual de distância olímpica consistirá em três partes:força, bicicleta, corrida. A bicicleta e a corrida serão as distâncias olímpicas:40K e 10K, respectivamente. A parte de força é uma rodada cronometrada de 15 minutos, desenvolvida por nossa treinadora de força Kate Ligler - os vídeos de cada um dos exercícios estão nos links abaixo. Seu “triatlo” será assim:

• Treino de força:em 15 minutos, faça tantas voltas quanto possível do seguinte, mantendo a boa forma:
  • 10 inchworms + flexões
  • 15 rochas ocas
  • 20 slides laterais - ou seja, 10 por braço / lado (adv. - 8-10 lb.; Iniciante - peso corporal)
  • 25 propulsores de agachamento (adv. - 8-10 lb.; iniciante - peso corporal)
  • 30 investidas reversas alternadas - ou seja, 15 por perna (adv. - 8-10 lb.; Iniciante - peso corporal)
• passeio de bicicleta de 40 quilômetros
• corrida de 10 quilômetros

Você pode fazer todos eles em uma linha ou espaçá-los, isso é com você. Você terá três dias no fim de semana para registrar todos os três treinos:das 12h01 MT na sexta-feira às 23h59 MT no domingo.

Como você pode ganhar os prêmios do Desafio de Triatleta

Agora, a parte importante e a razão pela qual todos nós fazemos triatlo:o swag.

Haverá dois pacotes de prêmios concedidos aos participantes do evento Challenge. Cada pacote de prêmios consistirá em uma assinatura premium Strava, um capacete Giro Vanquish MIPS e um rolo de pé Roll Recovery R3. Um pacote de prêmios será concedido a alguém que participe do Triathlete Challenge no Facebook Group e outro a alguém que participe da Triathlete Magazine Strava Club. Um vencedor será selecionado de cada plataforma aleatoriamente - não, ir mais rápido não aumentará suas chances de ganhar.

Para ser elegível para vencer:

• conclua o evento acima no intervalo de tempo descrito acima:12h01 MT de 29 de maio às 23h59 MT em 31 de maio
• junte-se ao Grupo do Facebook ou o Strava Club
• se estiver participando através do Grupo do Facebook, poste uma foto sua finalizando o “triatlo” e conte-nos como você se saiu - pontos de bônus sem sentido para a criatividade
• se estiver participando através do Strava Club, carregue seus três treinos para o clube e marque-os em cada #triathletechallenge (para que possamos encontrá-los em meio aos muitos treinos que vocês fazem) - pontos de bônus sem sentido por postar no Clube e nos contar como foi
• participe apenas de o Grupo do Facebook ou o Strava Club, não ambos
• dois vencedores serão selecionados aleatoriamente após o fechamento da janela do evento e contatados na plataforma em que participaram
• regras e regulamentos completos aqui
• seja seguro e inteligente

Boa sorte!