Experimente esta técnica para combater a fascite plantar

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Se você é um daqueles atletas que sofrem de fascite plantar, a dor na faixa de tecido que corre ao longo da planta do pé, sabe que não há solução mágica. Órteses, treinamento cruzado e outras abordagens foram sugeridas como possíveis solucionadores de problemas, mas um estudo publicado no International Journal of Therapies and Rehabilitation Research traz uma nova esperança aos sofredores com a técnica de liberação miofascial, que usa uma pressão firme no tecido conjuntivo para ajudar a reduzir o desconforto e melhorar o movimento. No estudo, os pacientes que estavam lidando com fascite plantar crônica foram submetidos à terapia de liberação miofascial todos os dias durante uma semana, o que se mostrou benéfico em termos de redução da dor e função geral.

Um número crescente de praticantes oferece a liberação miofascial como uma solução para uma ampla gama de lesões esportivas, com a ideia de que eles podem identificar restrições fasciais e ajudar a estimular a liberação e restaurar a função.

Como a pesquisa sugere, esse tipo de terapia pode funcionar particularmente bem no tratamento da inflamação causada pela fascite plantar. Na verdade, essa faixa espessa de fáscia pode levar uma surra ao longo de muitos quilômetros de corrida, o que não apenas limita o movimento, mas pode doer como um louco.

“É muito importante abordar o tecido cicatricial subjacente e as aderências que se desenvolvem no pé, bem como a interação das estruturas circundantes”, explica Gino Cinco, um fisioterapeuta e especialista em biomecânica de San Diego que trata de muitas faixas etárias e triatletas profissionais. “As técnicas de terapia manual podem resolver esses problemas e normalizar não apenas o comprimento dos músculos e da fáscia, mas melhorar o movimento relativo entre eles que precisa ocorrer.”

Ao decidir a quantidade de pressão manual a ser aplicada e onde, o praticante considera o nível da lesão, bem como o que o atleta pode tolerar em termos de desconforto. Como a planta dos pés tem várias camadas de músculos, isso geralmente exige um certo trabalho de detetive durante o exame inicial.

“Dor ou disfunção em qualquer um desses músculos, assim como na fáscia plantar, pode ser interpretada como fasceíte plantar”, diz Cinco. “O conhecimento do músculo exato e sua mobilidade relativa nos permite encontrar restrições e aplicar técnicas na profundidade e no ângulo específico de cada músculo.”

Para atletas com diagnóstico de fascite plantar, Cinco sugere fazer liberação miofascial duas vezes por semana até que o problema seja resolvido. Depois que a função for restaurada, o uso regular em casa de rolos, bolas de terapia ou mesmo uma bola de golfe para massagear a fáscia plantar pode ajudar a apoiar a saúde e a mobilidade do pé. Além do trabalho de manutenção, muitos corredores também se beneficiam ao examinar questões relacionadas à forma e à sobrecompensação para identificar a causa raiz do problema.

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