Roube as estratégias mentais desta lenda em execução para o sucesso

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Antes de Sir Roger Bannister se tornar a primeira pessoa a correr uma milha em menos de quatro minutos, as pessoas não pensavam que fosse humanamente possível - uma teoria dizia que seu coração poderia explodir. Mas depois que o corredor de meia distância britânico marcou 3:59,4 em 6 de maio de 1954, outros rapidamente seguiram seus passos. Demorou menos de dois meses para alguém quebrar seu recorde - e muitos o seguiram logo depois. Correr tão rápido por tanto tempo era simplesmente inconcebível ... até que não era.

"Na verdade, existe uma teoria psicológica - uma teoria social cognitiva de Albert Bandura - que explica como, quando outras pessoas modelam tarefas específicas para nós, acreditamos que podemos fazer isso nós mesmos", diz Cindra Kampho, que tem doutorado pela Universidade de Carolina do Norte, em Greensboro, em psicologia do esporte e do exercício. Ela também é consultora de desempenho mental certificada e autora de Além do Grit:Dez práticas poderosas para obter a vantagem de alto desempenho .

“Bannister mostrou aos atletas que eles podiam exceder as falsas suposições e, assim, os falsos limites conceituais evaporaram”, disse Roy Sugarman, diretor da equipe de inovação de desempenho em neurociência aplicada no centro de desempenho da Equipe EXOS. “Os corredores começaram a reinventar suas próprias concepções de seus próprios limites.” Todos nós criamos paredes invisíveis para nós mesmos. No entanto, a chave para ultrapassá-los - como Bannister - é não esperar que outro atleta o faça primeiro. Você simplesmente precisa eliminar quaisquer pensamentos negativos que possam estar impedindo você (e treinar muito, muito duro, é claro). Confira a estratégia “CAR Shift” de Kampho:

C
Pegue-o. Esteja ciente de quaisquer pensamentos negativos recorrentes. Por exemplo, “E se eu for atropelado na natação?”

A
Abordar. Você pode responder a ele ou simplesmente deixar passar. Por exemplo, diga a si mesmo:“Eu nado em águas abertas todas as semanas. Eu posso fazer isso."

R
Refocar. Você precisa parar de pensar e, em vez disso, se concentrar em fazer. Por exemplo, coloque toda a sua energia mental no aquecimento.

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Alguns outros truques para o sucesso:

Confie no seu treinamento. “A barreira invisível é melhor quebrada quando você confia em seu histórico e em seu histórico de melhorias incrementais”, diz Sugarman.

Fique positivo. “Crie uma frase poderosa para você. Deve começar com 'Eu sou' ”, sugere ele. “Então pense em três atributos que você precisa incorporar para alcançar seu objetivo. Por exemplo, para se tornar um qualificador Kona, você precisa ser dedicado, forte e mentalmente forte. Portanto, sua frase de poder seria:‘Sou dedicado, sou durão, sou mentalmente forte’. Diga isso várias vezes e você começará a acreditar nisso ”.

Pratique a visualização. “As funções executivas do cérebro, que acessamos por meio da visualização, podem simular resultados com base em eventos competitivos passados, mas com modificações que demonstram romper as paredes de desempenho de uma forma que o cérebro aceita como realidade viável”, diz Sugarman. “Isso exerce uma influência calmante e deixa o gênio fora da lâmpada para a magia na piscina, bicicleta e estrada.”

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