A escala de coragem:a receita para o sucesso?

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Quando Angela Duckworth começou a ensinar matemática para crianças de escolas públicas de Nova York, ela percebeu que a diferença entre alunos que se destacavam e eram reprovados não se resumia ao QI. A pergunta central:“Quem está tendo sucesso aqui e por quê?” levou Duckworth a estudar psicologia, e isso deu o pontapé inicial em sua jornada para definir “determinação” e, finalmente, conduziu à Escala de Determinação.

“Grit é paixão e perseverança por objetivos de longo prazo,” Duckworth descreveu em sua palestra TED agora viral. “Grit está tendo resistência. Grit é ficar com o seu futuro dia após dia - não apenas durante a semana, não apenas no mês, mas por anos, e trabalhar muito para tornar esse futuro uma realidade. ”

Duckworth continuou:“O talento não torna você‘ corajoso ’, existem muitos indivíduos talentosos que simplesmente não cumprem seus compromissos.”

Pesquisando competidores nacionais de concurso ortográfico e cadetes militares, Duckworth descobriu que coragem (e não inteligência social, saúde ou QI) costumava ser o fator de distinção que diferenciava uma pessoa - e seu eventual sucesso.

Agora um professor de psicologia, Duckworth desenvolveu a Escala de Grit, um teste de 12 etapas que permite aos indivíduos descobrir o quão corajosos eles são, com perguntas como se os reveses o desencorajam ou se você perde o foco facilmente. Não é de surpreender que o assunto garra tenha despertado os interesses dos atletas.

John O’Sullivan, de Oregon, fundou o projeto "Changing the Game" após três décadas como jogador e treinador profissional de futebol. Como autor de best-sellers, ele escreveu extensivamente sobre como incutir coragem em jovens atletas. O'Sullivan acredita que competir em triatlos ajuda a desenvolver coragem, pois proporciona momentos de decepção e fracasso.

“Talvez você treine bem, mas não consiga postar o tempo que quer”, afirma. “Talvez você encontre um problema mecânico na moto ou tenha uma transição ruim. Nesses momentos, a capacidade de se levantar e superar a decepção é crítica. Se você encontrar essas situações com bastante frequência, desenvolverá coragem.

“Você aprende a não entrar em pânico. Você aprende a seguir em frente ”, continua O'Sullivan. “Estas não são apenas habilidades esportivas, são também habilidades para a vida. Nada nos esportes é fácil, especialmente no triatlo. ” EUA Triathlon Nível 1 Treinador Duane Solem criou Last Chance Fitness em Atlanta, Geórgia, para ajudar outras pessoas a abordar o processo de envelhecimento com uma mentalidade saudável. Como um triatleta mais velho, Solem aplica a Escala de Grit em seu próprio treinamento.

“Meu grão é muito alto. Se sinto que não posso fazer um treino, vou e faço mesmo assim, e descubro que, assim que o coração começa a bater, estou de volta à zona ", diz Solem.

Seus clientes também podem aprender muito com sua atitude:“Os triatletas que querem melhorar seu desempenho atlético têm mais coragem do que aqueles que estão felizes onde estão. Pessoas muito exigentes têm algo que mói o dia todo:querer mais.

“Eu descobri que a maioria das pessoas que entram na zona realmente difícil tem um ou vários tipos de estados mentais semirracionais que as mantêm em condições difíceis”, diz Solem. Isso não quer dizer que atletas corajosos não apreciam suas próprias realizações ou fortuna. Na verdade, Solem diz, eles devem.

“Trabalhando mais duro e ganhando um pouco em um aspecto, mesmo pequeno, de algo que fazem, eles vão empurrar seu nível de determinação para cima”, diz Solem. “Empurre o limite, sinta aquele pequeno brilho de satisfação e reconheça esse sentimento de conquista e assuma-o.”

Como disse Duckworth em sua famosa palestra no TED:“Grit é viver a vida como se fosse uma maratona, não uma corrida de curta distância”.