Os mais recentes truques e ferramentas para combater a fascite plantar

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A fascite plantar é a pior. Inflamação e pequenas microrragias na espessa faixa de tecido que corre ao longo da planta do pé podem causar dor aguda e penetrante no momento em que você sai da cama pela manhã. Freqüentemente causada pelo estresse do treinamento, a fascite plantar pode não apenas impedir a corrida, mas também tornar as atividades cotidianas uma dor. Felizmente, existem várias opções para combater as lesões que não envolvem o uso de tênis com órteses caras 24 horas por dia, 7 dias por semana.

Um estudo recente da University of Queensland, na Austrália, descobriu que sandálias biomecânicas de suporte eram tão eficazes quanto as órteses tradicionais. Outra pesquisa publicada no ano passado no North American Journal of Medical Sciences sugere que mangas de compressão e meias podem ter o potencial de ajudar a tratar a fascite plantar também.

O Dr. Stephen Pribut, podólogo e especialista em medicina esportiva e biomecânica de Washington DC, diz que o principal objetivo de todos os produtos direcionados à fascite plantar deve ser reduzir a quantidade de flexão do calcanhar e do arco para ajudar a dar uma pausa na fáscia plantar para que possa curar. Isso é o que as sandálias de suporte fazem, e mangas de compressão e meias também podem ajudar.

Obviamente, algumas das melhores coisas que um atleta pode fazer para aliviar a dor da fascite plantar são gratuitas. Pribut costuma prescrever a flexão dos dedos dos pés para os atletas - enrolar a toalha por 20 segundos por pé - bem como alongamentos suaves da panturrilha, feitos uma a duas vezes por dia, quando seus músculos estão aquecidos. Para muitos atletas, combinar esses exercícios com equipamentos de compressão e calçados de apoio pode acabar sendo o plano de ataque em três etapas definitivo para tratar a fascite plantar assim que ela começa.

“Um pé nunca é tratado isoladamente - ele é preso a uma perna, a um corpo e a uma pessoa e todos os aspectos desempenham um papel na melhoria,” explica Pribut. “Parece que melhorar envolve mais do que apenas trocar seus tênis de corrida; o resto do dia desempenha um papel significativo na cura. ”

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